炎炎夏日,熱浪來襲,給日常生活帶來了一定影響,為了預(yù)防和控制高溫引發(fā)各類突發(fā)事件給大家的身體健康帶來的影響,在此,提醒大家一定要做好防暑降溫相關(guān)工作。那么,夏季防暑降溫小常識有哪些?夏天防暑降溫應(yīng)該注意什么?下面就一起來看看吧。
(一)口渴后不宜狂飲
運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
(二)不宜過量飲酒
人體受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
(三)常備防暑藥物
為安全度夏,家庭應(yīng)準備一些防暑藥物,常見的藥物和食物有:十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜,等等。
(四)睡好午覺
夏日,日長夜短且天氣悶熱,睡眠時間少,睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻,猶如給大腦充電,有利體力恢復(fù)。
(五)運動適度
天氣悶熱,不宜做量大劇烈的運動,可根據(jù)天氣特點做些適宜適度的運動,例如散步、游泳等。
(六)多熱茶少冷飲
防暑降溫,熱茶比冷飲效果好,而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀,夏天出汗多,常使鉀離子丟失過多,鉀與鈉共同維護細胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡,對神經(jīng)、肌肉功能,特別是心肌的正常運動有重要影響,體內(nèi)鉀不足時,常覺疲乏無力,食欲減退,耐熱能力下降,甚至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶,可補充人體鉀元素,提高耐熱能力,有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。(河山新聞記者 鄭雪梅)
策劃:王衛(wèi) 冀澤民
執(zhí)行:鄭雪梅
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