今日立冬｜這些“養(yǎng)生秘訣”請(qǐng)收好！別忘了吃餃子

　　余秋尚徘徊，冬令逐沓來(lái)

　　今天（11月8日）0時(shí)35分

　　我們迎來(lái)冬天第一個(gè)節(jié)氣——立冬

　　北方天氣逐漸寒冷

　　河北最新天氣預(yù)報(bào)顯示

　　今天最高溫19℃最低溫-17℃

　　御寒的衣服趕緊穿起來(lái)

　　莫讓感冒鉆了空子~

　　關(guān)于立冬的習(xí)俗和養(yǎng)生知識(shí)

　　一起了解下吧

　　立冬三候

　　立冬，是二十四節(jié)氣的第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季的起始。立，建始也；冬，終也，萬(wàn)物收藏也。立冬，意味著生氣開(kāi)始閉蓄，萬(wàn)物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候過(guò)渡。立冬節(jié)氣是一年中寒潮過(guò)程最多、氣溫下降速度最快的節(jié)氣，立冬后入冬進(jìn)程加速，冬季前沿將跨越秦嶺淮河。

　　立冬分三候：一候水始冰，二候地始凍，三候雉入大水為蜃。

　　古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開(kāi)端，但是從氣象意義上講，我國(guó)各地的入冬時(shí)間并不都是于立冬日起始，比如東北及內(nèi)蒙古多地，10月份就已進(jìn)入了氣象意義上的冬季，而長(zhǎng)江流域的冬季要到小雪節(jié)氣前后才真正開(kāi)始。

　　立冬美食

　　“冬季進(jìn)補(bǔ)，上山打虎”，冬天是身體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期。立冬節(jié)氣的暖胃美食來(lái)了！

　　?蘿卜老鴨煲：冬天正是滋補(bǔ)的時(shí)候，老鴨和蘿卜搭配就能將兩者的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致，該湯味道醇厚，且香味濃郁，很適合一家人食用。

　　?羊肉：北方的部分地區(qū)會(huì)在立冬這天吃羊肉，羊肉肥，立冬進(jìn)補(bǔ)，且又是吃羊肉的季節(jié)，人們常用的做法是烤、爆、燉等，每種做法都有各自的風(fēng)味和特點(diǎn)。

　　?餃子：俗話說(shuō)得好“好吃不過(guò)餃子”，在北方立冬這天是要吃餃子的，因?yàn)轱溩邮窃从凇敖蛔又畷r(shí)”的說(shuō)法。立冬是秋冬季節(jié)之交，所以“交”子之時(shí)的餃子不能不吃。

　　立冬養(yǎng)生

　　?溫補(bǔ)為主不盲補(bǔ)

　　冬季，我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。

　　在保暖御寒的同時(shí)需要注意養(yǎng)陰，防止外冷內(nèi)燥。平時(shí)注意小口喝水，讓水分慢慢滋潤(rùn)身體。適當(dāng)吃些有滋陰作用的食物，如藕、雪菜、梨等。

　　?斂藏陽(yáng)氣潛藏腎氣

　　中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，冬季人體應(yīng)收斂陽(yáng)氣，是此時(shí)養(yǎng)生的基礎(chǔ)。

　　若出現(xiàn)手足冰涼、怕冷、腰酸，很可能是陽(yáng)虛在“使壞”，應(yīng)早睡晚起，以養(yǎng)陽(yáng)氣、固陰精，老人最好待到太陽(yáng)升起后才起床，更不能在太陽(yáng)未升起前外出鍛煉，否則會(huì)因?yàn)閾p傷陽(yáng)氣，失去鍛煉的意義。

　　腎為先天之本，人體腎氣隨著天氣轉(zhuǎn)寒而變得消耗增多，立冬后應(yīng)注意補(bǔ)益腎氣。飲食上講究清補(bǔ)，多吃溫潤(rùn)的食物，如雞、鴨、魚類、核桃、黑木耳等，配以甘潤(rùn)生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等?！跋獭比肽I，也可適量吃些咸味食品，如海帶、紫菜、海蜇等。

　　?注意保暖防心血管疾病

　　立冬之后，氣溫驟降。有心血管疾病的人尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部；外出時(shí)戴手套、帽子、圍巾，穿大衣；睡前用熱水泡泡腳；刮大風(fēng)時(shí)最好不要迎風(fēng)行走。

　　對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，由于血管收縮，冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內(nèi)。因此，最好在入冬時(shí)做個(gè)血壓監(jiān)測(cè)，根據(jù)情況調(diào)整用藥量。

　　11月6日，遷西縣青山關(guān)長(zhǎng)城雪景。河北日?qǐng)?bào)通訊員 王愛(ài)軍攝影報(bào)道

　　立冬天氣

　　?全國(guó)天氣預(yù)報(bào)

　　11月6日-15日，東北大部地區(qū)累計(jì)降水量有10～30毫米，局地超過(guò)40毫米；四川盆地東部、江南、華南大部、貴州東部等地累計(jì)降水量有30～70毫米，江南中南部局地超過(guò)110毫米；上述大部地區(qū)累計(jì)降水量較常年同期偏多5成至1倍。

　　冷空氣活動(dòng)頻繁，我國(guó)大部地區(qū)氣溫明顯下降，西北地區(qū)東部、華北、東北及江漢、黃淮等北方大部地區(qū)氣溫較常年同期轉(zhuǎn)為偏低2～4℃，其中內(nèi)蒙古東部、黑龍江、吉林等地偏低5-8℃。

　　中國(guó)天氣網(wǎng)

　　?河北天氣預(yù)報(bào)

　　河北省氣象臺(tái)2023年11月08日05時(shí)發(fā)布天氣預(yù)報(bào)：

　　今天白天到夜間，保定、廊坊及以北地區(qū)多云轉(zhuǎn)晴，其中壩上地區(qū)多云間陰有小雪或零星小雪，其他地區(qū)晴間多云。最高溫度，張家口北部、承德北部-2～9℃，其他地區(qū)10～19℃。最低溫度，張家口北部、承德北部-17～-10℃，保定、廊坊以南地區(qū)2～7℃，其他地區(qū)為-9～1℃。

　　明天白天到夜間，石家莊西部、邢臺(tái)西部和邯鄲晴轉(zhuǎn)多云，其他地區(qū)晴間多云。

　　10日白天到夜間，中南部地區(qū)多云轉(zhuǎn)陰，其中南部地區(qū)有小雨或雨夾雪，其他地區(qū)多云。

　　今天下午到夜間，沿岸海域和沿海地區(qū)有東北風(fēng)５到６級(jí)，陣風(fēng)７到８級(jí)。

　　明天白天，全省大部分地區(qū)有偏北風(fēng)４到５級(jí)，陣風(fēng)６到７級(jí)，其中張家口、承德北部陣風(fēng)可達(dá)８級(jí)；明天白天到夜間，沿岸海域和沿海地區(qū)有偏北風(fēng)５到６級(jí)，陣風(fēng)７到８級(jí)。

　　明后兩天，全省大部分地區(qū)最低氣溫下降4～6℃，其中北部地區(qū)局地下降6～8℃。

　　知?dú)q一寒 又是一冬

　　愿你在寒風(fēng)中溫暖自己

　　用微笑迎接新的季節(jié)

　　祝冬安！