市疾控中心發(fā)布“雙節(jié)”假期衛(wèi)生健康提示

　　“十一”黃金周將至，面對中秋、國慶雙節(jié)疊加帶來的8天“超長黃金周”，有的市民已經(jīng)規(guī)劃了“詩和遠方”準備出游，有的市民約好了友人聚會狂歡，也有的市民打算宅在家里過一個放松的假期。 9月26日，市疾控中心提醒市民，無論哪種方式開啟黃金周，在放松精神的同時，也不要忽略身體的健康要求。

　　市疾控中心工作人員說，節(jié)假日期間人員流動頻繁，增加了呼吸道、腸道等傳染病的傳播風險。因此在做好旅行計劃的同時，健康和安全無疑也是必須考慮的問題。

　　出行前，一定要密切關注目的地傳染病疫情形勢及相關部門發(fā)布的健康風險提示，及時了解相關傳染病防控知識，合理安排行程。旅途中，在人員密集的公共場所、客運場站及乘坐公共交通工具時科學佩戴口罩，做好個人防護。在野外活動時，要穿長褲、長袖上衣，扎緊褲腿，防蚊、跳蚤、蜱、恙蟲等昆蟲叮咬，盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環(huán)境中長時間坐臥，必要時也可選用驅(qū)避劑涂抹于裸露的皮膚，預防蟲媒傳染病的發(fā)生。不在鼠類、旱獺、野兔等洞穴周圍休憩，不挖刨動物洞穴。返程后，做好自我健康監(jiān)測，若身體出現(xiàn)異常癥狀及時就診，主動告知醫(yī)生外出史。

　　節(jié)日期間親朋好友歡聚一堂，難免美食加美酒，大飽口福。市民外出聚餐聚會時，要到有食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館就餐，盡量選擇通風良好的位置，使用“公勺公筷”。在家聚餐時，不要隨意采食野菜、蘑菇；處理食材應生熟分開、煮熟煮透，防范因食品生熟交叉污染、儲存不當導致食物致病微生物污染。不食用腐敗變質(zhì)的食品，不購買無生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)廠家三無預包裝裝食品。

　　“宅”在家里，是時下很多年輕人的假日選擇，玩手機、打游戲到深夜，零食當做正餐吃，再睡到日上三竿，等假期結束，反而比上學工作時更累。市疾控中心提醒市民，少吃油炸食物，多用蒸煮燉等方式做飯。保持規(guī)律的作息時間，優(yōu)化睡眠環(huán)境，放松身心，確保充足的睡眠。

　　此外，市疾控中心建議市民選擇低糖、低油、低熱量的月餅，注意控制食用量，以免影響血糖和體重。（記者 趙娜 通訊員 李菁）