核心提示
在常態(tài)化疫情防控期間,兒童是易感人群,做好科學(xué)防護(hù)至關(guān)重要。市第一醫(yī)院兒一科主任王利紅針對戴口罩、營養(yǎng)、運動等方面的科學(xué)防疫知識,為家長和孩子們答疑解惑。
市第一醫(yī)院兒一科主任王利紅(左)研究疑難病例
家長是兒童健康的第一責(zé)任人。常態(tài)化疫情防控期間,孩子的免疫力比較薄弱,如果需要帶孩子去醫(yī)療機(jī)構(gòu)等公共場所,都應(yīng)當(dāng)給他們戴好口罩。王利紅提醒,居家要勤洗手、多通風(fēng),調(diào)整好作息時間,營養(yǎng)膳食、適當(dāng)運動,做好自我健康監(jiān)測。
孩子戴口罩有“講究”
王利紅介紹,兒童要正確佩戴口罩,確保口罩蓋住口鼻和下巴,鼻夾要壓實。但是,兒童的臉型相對小一點,尤其是低齡兒童,家長一定要買適合孩子的兒童專用口罩佩戴,千萬不要用大人的口罩代替?!秲和谡旨夹g(shù)規(guī)范》中提到,考慮到3歲以下兒童呼吸系統(tǒng)發(fā)育不完善性,將兒童口罩的適用對象年齡界定為3至14歲的兒童,根據(jù)口罩功能及使用場景分為兒童防護(hù)口罩(F)、兒童衛(wèi)生口罩(W)。她提醒,嬰幼兒戴口罩家長得注意觀察,特別是1歲以下的嬰幼兒呼吸系統(tǒng)發(fā)育不夠完善,戴口罩會令他們呼吸不順暢,有缺氧的風(fēng)險,不適合戴口罩。因此,建議嬰幼兒應(yīng)盡可能居家減少外出。
孩子天性好動,小手喜歡到處摸索,如果摸過口罩被污染的外側(cè),就可能沾染上口罩外層的細(xì)菌和病毒。再揉眼睛、觸摸口鼻時,就可能將細(xì)菌和病毒帶入體內(nèi)。因此,家長要叮囑孩子,佩戴口罩時,不要隨意觸摸口罩,也不要揉眼睛、摸面部其他部位。如果口罩被口水打濕,也會影響防護(hù)效果,家長不妨經(jīng)常檢查孩子口罩,及時給孩子更換口罩。
王利紅為患兒認(rèn)真檢查
勤洗手多通風(fēng)
“做好個人防護(hù),除了科學(xué)戴口罩,還要勤洗手、多通風(fēng)?!蓖趵t表示,和孩子玩耍、抱孩子之前一定要保持手衛(wèi)生,勤洗手,回家時應(yīng)該把外面穿的衣物換掉。教導(dǎo)孩子注意衛(wèi)生,家長應(yīng)該培養(yǎng)孩子愛衛(wèi)生的習(xí)慣,及時洗手或者用免洗消毒液消毒,應(yīng)常備75%的酒精棉片或消毒濕巾、免洗手消毒液等,讓孩子在不方便洗手時也能保持手衛(wèi)生。
同時,家里定期的通風(fēng),一般每天要定期通風(fēng)2-3次,每次大概20-30分鐘。通風(fēng)時年齡較小的孩子可以先離開通風(fēng)的房間。
調(diào)整作息時間
“規(guī)律的作息、充足的睡眠對提升孩子的免疫力起到重要作用?!蓖趵t介紹,開學(xué)后孩子們面臨學(xué)業(yè)壓力,更要保障睡眠時間,才能為孩子的身心健康成長打好基礎(chǔ)。
青少年睡眠建議時長:小學(xué)生每天應(yīng)睡10小時,初中生每天9小時,高中生每天8小時。保證臥室安靜、無光照、溫濕度適宜,保障每日睡眠質(zhì)量。家長要幫助孩子養(yǎng)成良好的生活作息,避免熬夜,加強(qiáng)體育鍛煉,保持身心愉悅。
飲食營養(yǎng)均衡
她提醒,兒童青少年正處在生長發(fā)育和行為形成的關(guān)鍵期,特殊時期更要注意膳食,保證兒童青少年營養(yǎng)均衡和身體健康。
三餐定時定量,保證吃好早餐,食物種類要多樣,葷素搭配;采用家庭分餐制,不與孩子共餐具、飲具,不用嘴吹的方式讓食物變冷再喂食,不親吻孩子,不對孩子呼氣、喘氣。
加強(qiáng)營養(yǎng)。充分的營養(yǎng)有助于提升免疫力,降低被感染的機(jī)會。
注意食品衛(wèi)生。肉蛋類食物燒熟煮透,生熟菜板和刀具要分開。不接觸、購買和食用野生動物。
科學(xué)適量運動
兒童以居家運動為主,按照安全、科學(xué)、適度、多樣化的原則進(jìn)行鍛煉。此外,兒童在家不可長時間看電視或玩電子產(chǎn)品。
兒童運動量要適度,以中低強(qiáng)度為主,身體微微出汗為宜,運動后要注意休息。建議上午、下午和晚上各進(jìn)行15~20分鐘的居家鍛煉。
兒童以靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)和平衡練習(xí)為主,青少年可以加入速度和心肺耐力練習(xí)。
自我健康監(jiān)測
“疫苗接種是預(yù)防疾病最有效的措施,適齡無接種禁忌的學(xué)生應(yīng)積極接種,更好地預(yù)防傳染病?!蓖趵t介紹,家長應(yīng)主動學(xué)習(xí)科學(xué)防疫知識,調(diào)整好情緒,保持心態(tài)穩(wěn)定,多陪伴孩子,多與孩子交流,幫助孩子提高個人防護(hù)意識、學(xué)習(xí)更多防護(hù)知識。
王利紅提醒,家長和孩子要做好自我健康監(jiān)測,如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、腹瀉等癥狀,應(yīng)及時佩戴醫(yī)用口罩前往就近的發(fā)熱門診就診。
□曹曉燕 屈海洋
【出診信息】
出診時間:每周一、周三、周五全天
岀診地點:市第一醫(yī)院東院區(qū)6號樓3樓5診室
咨詢電話:15031334166
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