清明時(shí)節(jié)雨紛紛 養(yǎng)肝健脾正當(dāng)時(shí)

　　新華社北京4月3日電（記者田曉航）4月4日迎來(lái)“清明”節(jié)氣，我國(guó)南方降雨增多，大地逐漸回暖。中醫(yī)專(zhuān)家提示，清明節(jié)氣陰寒退而未盡，少陽(yáng)升而未盛，養(yǎng)生應(yīng)注重順應(yīng)自然界陽(yáng)氣上升之勢(shì)來(lái)養(yǎng)陽(yáng)，避濕邪、清肝火，以減少肝腎、脾胃疾病的發(fā)生。

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張?zhí)m鳳介紹，清明節(jié)氣養(yǎng)生要使少陽(yáng)之氣正常舒發(fā)，一方面防其不及，另一方面防其太過(guò)。

　　“陽(yáng)氣不足之人要防寒濕之氣傷陽(yáng)。”張?zhí)m鳳說(shuō)，對(duì)于這類(lèi)體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，清明時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱，當(dāng)寒氣來(lái)襲時(shí)要特別注意防寒保暖；“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，南方地區(qū)雨水過(guò)多時(shí)要防濕氣太勝，飲食不宜太過(guò)寒涼傷脾。此外，適度活動(dòng)有助于陽(yáng)氣舒發(fā)，但要避免過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)，以防大汗淋漓耗傷陽(yáng)氣。

　　“陽(yáng)氣偏亢的人則要防少陽(yáng)之氣升發(fā)太過(guò)。”張?zhí)m鳳說(shuō)，這類(lèi)人如果體內(nèi)熱郁沒(méi)有及時(shí)疏散而使肝膽火旺，陽(yáng)氣容易上逆，若出現(xiàn)情志不暢或者暴怒，則易患失眠、高血壓、心腦血管疾病，因此要及時(shí)清少陽(yáng)之火，不要過(guò)食辛辣刺激等熱性食物，可適當(dāng)食用養(yǎng)陰、清火、祛濕的食物。

　　張?zhí)m鳳提示，總體而言，清明時(shí)節(jié)人容易肝氣升發(fā)太過(guò)或肝火上炎，將菊花與桑葚同泡代茶飲，能平肝養(yǎng)肝補(bǔ)腎。同時(shí)，由于肝木太過(guò)易克脾土，此時(shí)也應(yīng)注意溫中補(bǔ)虛、健脾和中祛濕，煲湯做菜可適當(dāng)加入豆蔻、茯苓、薏米、白扁豆、山藥等。

　　什么樣的運(yùn)動(dòng)適合清明養(yǎng)生？專(zhuān)家介紹，清明踏青可令陽(yáng)氣升發(fā)，健走、慢跑等相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，更有助于穩(wěn)定情緒，消除疲勞，改善心肺功能、提高身體代謝能力。此外，放風(fēng)箏可以泄內(nèi)熱、清目，放風(fēng)箏時(shí)仰頭追逐也是緩解頸椎病的良方。