張家口新聞網(wǎng)訊:骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性病變,是關(guān)節(jié)隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)退化引起的疾病,患者主要是中老年人。
很多人把爬樓梯作為簡(jiǎn)單易行的鍛煉方式,殊不知,這也是一種會(huì)加速膝關(guān)節(jié)軟骨磨損的運(yùn)動(dòng)。正常成年人站立時(shí)膝關(guān)節(jié)所承受的重量約為體重的二分之一,但在爬樓梯時(shí),膝關(guān)節(jié)承受的重量可達(dá)到體重的3倍。和爬樓梯類似的是爬山,經(jīng)常爬山,尤其是下山時(shí),膝關(guān)節(jié)也會(huì)承受過(guò)多的重量。而游泳、騎車和散步則是非常有利于健康且不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)磨損的理想鍛煉方法。
此外,鞋跟高度不合適也會(huì)間接成為關(guān)節(jié)炎的誘因,長(zhǎng)期穿單薄的平底鞋或很高的高跟鞋都可能造成足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適,成為關(guān)節(jié)炎的誘因。建議鞋跟高度以1.5厘米至2厘米為宜,如果長(zhǎng)時(shí)間走路,其高度最好別超過(guò)3厘米。
肥胖也是加速膝關(guān)節(jié)軟骨磨損的一大原因。統(tǒng)計(jì)表明,肥胖者發(fā)生膝關(guān)節(jié)退變的概率是正常體重者的一倍以上。
輕微的骨關(guān)節(jié)炎一般沒(méi)有明顯的癥狀,但以下“信號(hào)”需要引起警惕:關(guān)節(jié)特別怕冷;膝關(guān)節(jié)有僵硬不適感,活動(dòng)后好轉(zhuǎn);從座椅上起立時(shí),會(huì)覺(jué)得膝部酸痛不適,行走后逐漸消失?!蛐づ?/p>
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