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    新冠患者愈后可適當運動

    2022-12-27 17:04:29  來源:張家口新聞網

      張家口新聞網訊   不少人在患新冠后發(fā)現,雖已退燒,但其身體狀態(tài)沒有立即恢復如初。為此,一些患者愈后希望通過進行體育鍛煉增強體質。12月24日,市疾控中心專家表示,身體康復后如回到以前狀態(tài),還需要一兩周時間。市民可開展一些適度的、相對溫和的運動,如廣播操、健身操、八段錦等,但康復早期的運動不能劇烈,而且要控制時間。

      不少新冠患者在治療期間選擇居家治療,發(fā)燒癥狀消失后,雖仍會感到身體疲乏,但為保持并提高自身的免疫力,也可以循序漸進地做一些舒緩的運動。那么,新冠肺炎患者愈后居家運動過程中應該注意什么呢?市疾控中心專家認為,無基礎疾病的健康人群,每周至少應保證3-5次運動,運動時間每次30-60分鐘;運動時,最好保持室內空氣流通;運動前,要做充分的準備活動,包括熱身運動和拉伸運動,這樣可以有效預防肌肉拉傷等運動損傷;運動后,不要立即休息,要繼續(xù)維持一些小量的運動,待心跳、呼吸恢復正常水平后再休息。此外,體育運動容易出汗,因此運動的時候應少量多次補水;運動后要進行整理放松,避免肌肉過度疲勞;運動后不宜立即洗澡,應更換衣服休息一段時間后再洗澡;切忌空腹運動,飯后0.5-1小時再進行運動比較合理。專家同時表示,康復中的市民先不要開展劇烈運動,應循序漸進,一旦累了就要立刻停止運動,趕緊休息。(臧波 李菁)


    編輯:鄭雪梅
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