頸肩不適：①頸部側(cè)傾拉伸；②頭手對(duì)抗運(yùn)動(dòng)；③Y型上舉運(yùn)動(dòng)。肘腕不適：④前臂滾球運(yùn)動(dòng)；⑤抗阻腕屈伸運(yùn)動(dòng)；⑥手指抓毛巾運(yùn)動(dòng)。腰背不適：⑦嬰兒式放松；⑧仰臥臀橋運(yùn)動(dòng)；⑨撐墻平板支撐。膝踝不適：⑩單腿下蹲練習(xí)；?泡沫軸腿部放松；?踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。詳戳↓
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