每天坐在電腦面前的你,有沒有過眼睛酸脹、干澀、疼痛等眼部不適?你知道如何保護(hù)好眼睛嗎?
常言說,眼睛是人類心靈的窗戶。隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)和互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來,人們對(duì)外界信息的獲取,越來越依靠視覺??茖W(xué)研究表明,人體從外界獲取的信息大部分來自視覺。
眼睛,是人體寶貴的視覺器官,同時(shí)也是脆弱嬌嫩的。
一雙健康的眼睛有賴于人們的愛眼意識(shí)。為了光明美好的每一天,請(qǐng)你像愛惜生命一樣愛惜眼睛。
愛眼護(hù)眼,從你我做起
在現(xiàn)代人的生活中,電腦、手機(jī)等電子設(shè)備成為許多人工作的“伴侶”、學(xué)習(xí)工具,以及上網(wǎng)聊天或玩電子游戲的娛樂工具。
在等候汽車的站臺(tái)上,在行駛的地鐵里,在學(xué)校、辦公室、家里,幾乎每一個(gè)角落都可以看到許多全身心投入,緊盯電子屏幕的身影。
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕很容易造成眼睛疲勞或視力損害。在醫(yī)院,時(shí)??梢月牭交颊咭蜓劬Ω蓾?、灼熱,或是有異物感,視力不穩(wěn)定或是暫時(shí)模糊,可能還會(huì)覺得眼皮沉重,眼球脹痛,甚至頭痛等癥狀來就診。
經(jīng)眼科檢查發(fā)現(xiàn),患者有結(jié)膜充血、視力下降、淚液分泌減少等問題,嚴(yán)重者甚至有眼壓升高。不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病,危害身體健康,因此保護(hù)眼健康刻不容緩,要從你我做起,尤其“電腦族”更要注意!
注意五點(diǎn),保護(hù)眼健康
為了保護(hù)眼健康,“電腦族”一定要注意以下幾個(gè)方面。
切勿長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕
在一般情況下,人們1分鐘眨眼約20次,使用電腦工作時(shí),因過于凝神注目,每分鐘眨眼次數(shù)減少到6次。
用眼過度導(dǎo)致淚液分泌減少和淚液成分變質(zhì),進(jìn)而發(fā)展為干眼病。淚液不僅有消毒殺菌的作用,還有潤(rùn)滑眼球,保持角膜屈光系統(tǒng)的重要功能。如果淚液分泌太少,很快就被蒸發(fā)了,這樣角膜始終得不到濕潤(rùn),導(dǎo)致眼球表面干燥、結(jié)膜充血,角膜容易受損,角膜上皮角化,出現(xiàn)眼睛不適,如灼熱感、異物感、磨痛、視物不清、視物疲勞等癥狀。
保持正確姿勢(shì)與注視距離
注視距離太近或姿勢(shì)不正確,過度靠近電腦屏幕,容易受到輻射線的傷害,尤其是使用筆記本電腦時(shí),由于屏幕過小,導(dǎo)致使用者必須近距離工作,頭部向前傾,頸部肌肉用力,很容易形成工作勞累,加重眼睛的疲勞。因此,不宜長(zhǎng)時(shí)間電腦操作,尤其不宜長(zhǎng)時(shí)間在電腦上玩游戲。
調(diào)整工作時(shí)間,每工作1~2小時(shí),休息15分鐘,閉目或遠(yuǎn)視。
操作電腦時(shí),應(yīng)保持60厘米以上的距離,視線向下約30度,勿長(zhǎng)時(shí)間操作。調(diào)整顯示器至合適的高度,讓眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態(tài)。
保持電腦屏幕清晰
有些電腦因?yàn)槭褂脮r(shí)間過久,導(dǎo)致屏幕清晰度下降,影響視覺效果。因此,要保持電腦屏幕清晰。
環(huán)境中的光線要適宜
環(huán)境中的光線太強(qiáng)或者是太弱,導(dǎo)致電腦屏幕與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng),容易對(duì)眼睛造成刺激。辦公室和家里都應(yīng)該有適宜的光線,不可過暗或過亮。
眼睛不適應(yīng)及時(shí)就診
如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴(yán)重,沒有辦法得到改善,應(yīng)及時(shí)就診,在醫(yī)生的幫助下,接受正確的治療,如選擇合適的眼藥水和人工淚液等,使眼睛得到充分的滋潤(rùn)。
(來源:健康中國(guó))
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