關(guān)注乳腺健康 這些辦法簡單實用→

　　由中國臨床腫瘤學(xué)會等單位共同發(fā)起的全國乳腺健康宣教活動日前啟動。專家呼吁關(guān)注乳腺癌患者心理等層面的訴求，助力他們實現(xiàn)身心與社會功能同步康復(fù)，更好地回歸工作與生活。

　　世界衛(wèi)生組織發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示，乳腺癌已取代肺癌成為全球第一大腫瘤。我國2020年女性新發(fā)乳腺癌病例超過41.6萬，是女性發(fā)病率最高的癌癥，且近年來年發(fā)病率每年遞增3%到4%。

　　近年來，隨著我國乳腺癌“早篩早診早治”預(yù)防觀念的普及和臨床治療手段和藥物的進(jìn)步，以及多層次醫(yī)療保障體系的完善，我國乳腺癌的治愈率大幅提高，乳腺癌患者5年生存率已提升至83.2%，根除手術(shù)也不再是患者唯一的選擇。專家表示，乳腺癌實際上已經(jīng)進(jìn)入慢病化管理時代，如何改善患者生存狀況、提高生活質(zhì)量也應(yīng)成為治療過程中關(guān)注的重點。

　　解放軍總醫(yī)院腫瘤醫(yī)學(xué)部副主任 江澤飛：經(jīng)過治療以后她已經(jīng)徹底擺脫了乳腺癌這個疾病對生命的危險，所以我們稱為康復(fù)者，已經(jīng)走向治愈了。我們還是鼓勵她回歸正常的社會、正常的家庭以及參加合理的體育運動和活動，更有利于身心恢復(fù)。

　　乳腺保健如何做？一起來了解

　　中國疾控中心提示，市場上流行的不少乳腺保健品或保健設(shè)備缺乏科學(xué)依據(jù)，存在安全風(fēng)險。乳腺保健的正確方法是什么？一起來了解。

　　首先是定期運動。適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴液排出，降低體重，控制激素水平。乳腺周圍的淋巴系統(tǒng)是幫助身體清除廢物和毒素的器官，運動可以促進(jìn)乳腺周圍的淋巴循環(huán)，從而有助于淋巴液的排出。

　　要均衡飲食。目前市面上比較常見的保健食品有大豆異黃酮、月見草油等，它們的作用和安全性沒有得到充分的科學(xué)證明。建議多吃海魚、豆制品、全谷物和新鮮的水果蔬菜；減少攝入飽和脂肪酸和高糖食物，避免飲酒。

　　要減輕壓力。心理壓力過大會影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，也容易導(dǎo)致女性體內(nèi)激素水平發(fā)生異常，女性朋友可以嘗試通過適當(dāng)運動、放松身心、加強(qiáng)社交、規(guī)律睡眠等方式來緩解心理壓力。

　　要避免擠壓。胸部受到擠壓會影響乳腺淋巴液的流動，導(dǎo)致淋巴液在乳腺淤積，增加患病風(fēng)險。

　　要自我檢查和定期體檢。每月自我檢查可以幫助發(fā)現(xiàn)乳腺異常。建議女性35歲后每年進(jìn)行一次乳腺檢查。檢查的影像手段主要有超聲檢查、乳房X線攝片、乳房磁共振成像（MRI）等。

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