這3種覺(jué)盡量少睡

　　老話說(shuō)：“人睡三覺(jué)，命比紙薄?！睈?ài)睡這3種覺(jué)，對(duì)身體危害大，一定要盡量避免。

　　1、顛倒覺(jué)

　　如今，有些人白天睡不醒，晚上熬夜、失眠或長(zhǎng)期倒班工作，導(dǎo)致晝夜顛倒。殊不知，睡顛倒覺(jué)非常不利于健康。晝夜顛倒的作息，會(huì)導(dǎo)致晝夜節(jié)律失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致身體睡眠-喚醒周期和進(jìn)食模式出現(xiàn)異常。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，長(zhǎng)期晝夜節(jié)律失調(diào)不僅會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作受到影響，還容易誘發(fā)許多慢性疾病，包括高血壓、糖尿病等。

　　2、睡懶覺(jué)

　　假期一來(lái)臨，很多朋友都喜歡睡懶覺(jué)，但過(guò)度睡眠不僅消除不了疲勞，反而會(huì)影響健康。首先，睡眠過(guò)多，會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐。長(zhǎng)期如此，打亂了胃液分泌規(guī)律，易影響消化功能，引發(fā)消化不良、慢性胃炎等。其次，睡眠過(guò)多易導(dǎo)致肌肉和心跳長(zhǎng)期保持松緩狀態(tài)。如此一來(lái)，身體的代謝物排出不夠及時(shí)，起床后就會(huì)感到身體疲勞乏力，還容易出現(xiàn)精神不振、頭痛等癥狀。

　　3、情緒覺(jué)

　　有很多人，一生氣就把自己關(guān)在房間里睡覺(jué)，但睡覺(jué)并不能緩解壞情緒，怒氣還容易傷肝。生氣會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起大腦的興奮，導(dǎo)致心跳加速、血壓升高，讓人難以入睡。因此，生氣后入睡多是淺睡眠，睡眠質(zhì)量低。如果喜歡蒙頭睡，空氣流通不暢，醒來(lái)后可能會(huì)出現(xiàn)疲勞、眼睛浮腫。

　　北京師范大學(xué)和美國(guó)研究團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，剛生完氣就睡覺(jué)，不好的記憶會(huì)銘記在大腦中，導(dǎo)致負(fù)面或創(chuàng)傷事件持續(xù)更久。情緒覺(jué)容易加重失眠、焦慮、抑郁等狀態(tài)。建議生氣時(shí)，要先紓解情緒，再睡覺(jué)，心情好，才能睡得香。

來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)

編輯：劉穎莉