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    這3種覺盡量少睡

    2023-07-15 09:03:25  來源:

      老話說:“人睡三覺,命比紙薄。”愛睡這3種覺,對身體危害大,一定要盡量避免。

      1、顛倒覺

      如今,有些人白天睡不醒,晚上熬夜、失眠或長期倒班工作,導致晝夜顛倒。殊不知,睡顛倒覺非常不利于健康。晝夜顛倒的作息,會導致晝夜節(jié)律失調(diào),進而導致身體睡眠-喚醒周期和進食模式出現(xiàn)異常。醫(yī)學研究證實,長期晝夜節(jié)律失調(diào)不僅會導致導致學習、工作受到影響,還容易誘發(fā)許多慢性疾病,包括高血壓、糖尿病等。

      2、睡懶覺

      假期一來臨,很多朋友都喜歡睡懶覺,但過度睡眠不僅消除不了疲勞,反而會影響健康。首先,睡眠過多,會錯過早餐。長期如此,打亂了胃液分泌規(guī)律,易影響消化功能,引發(fā)消化不良、慢性胃炎等。其次,睡眠過多易導致肌肉和心跳長期保持松緩狀態(tài)。如此一來,身體的代謝物排出不夠及時,起床后就會感到身體疲勞乏力,還容易出現(xiàn)精神不振、頭痛等癥狀。

      3、情緒覺

      有很多人,一生氣就把自己關在房間里睡覺,但睡覺并不能緩解壞情緒,怒氣還容易傷肝。生氣會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起大腦的興奮,導致心跳加速、血壓升高,讓人難以入睡。因此,生氣后入睡多是淺睡眠,睡眠質量低。如果喜歡蒙頭睡,空氣流通不暢,醒來后可能會出現(xiàn)疲勞、眼睛浮腫。

      北京師范大學和美國研究團隊的一項研究發(fā)現(xiàn),剛生完氣就睡覺,不好的記憶會銘記在大腦中,導致負面或創(chuàng)傷事件持續(xù)更久。情緒覺容易加重失眠、焦慮、抑郁等狀態(tài)。建議生氣時,要先紓解情緒,再睡覺,心情好,才能睡得香。

    來源:人民日報

    編輯:劉穎莉

    編輯:劉穎莉
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