炎炎夏日,不少糖尿病患者感到不適:原本控制較為平穩(wěn)的血糖,入夏后卻忽高忽低,好像坐上了過山車。血糖失控不可大意,它有可能導(dǎo)致腦梗、偏癱、心肌梗死、猝死等嚴重后果。
夏季血糖為什么容易波動?
一方面,瓜果集中上市,冷飲、冰激凌等含糖量高的食品成為消暑的主角;另一方面,天熱身體代謝快、消耗量增加、食欲下降,這些都可能導(dǎo)致血糖忽上忽下。俗話說,“高血糖致病,低血糖致命”,夏天須防血糖出現(xiàn)較大波動,特別是要防范低血糖。
低血糖的危害有多大?
一般來說,正常人空腹血糖參考范圍為 3.9~6.1 毫摩爾每升,人體出現(xiàn)低血糖會有一定健康風(fēng)險:
1. 大腦缺血缺氧。6個小時以上的低血糖,可能造成不可逆的大腦損傷。
2. 心肌缺血,出現(xiàn)胸悶、胸疼、氣短等癥狀。
3. 導(dǎo)致血栓的形成,誘發(fā)腦梗、心肌梗死。
根據(jù)血糖濃度不同,低血糖可以分為輕度低血糖、中度低血糖和重度低血糖。不同程度的低血糖表現(xiàn)出的癥狀和對人體的影響也有差別。
輕度低血糖
糖尿病人血糖≤3.9毫摩爾每升,即為低血糖。
非糖尿病患者血糖<2.8毫摩爾每升,即為低血糖。
癥狀:饑餓感、心慌、手顫、頭昏眼花、虛弱無力、出冷汗、面色蒼白、注意力難以集中。
醫(yī)生提醒:頻繁發(fā)生低血糖,要警惕可能是糖尿病。部分糖尿病是以低血糖為首發(fā)表現(xiàn)。
中度低血糖
糖尿病患者血糖<3.0毫摩爾每升,即為中度低血糖。
癥狀:喜怒無常、隨地大小便、無理取鬧、不理人、精神錯亂等。
醫(yī)生提醒:糖尿病人性格突然變化,要警惕低血糖的可能性。
重度低血糖
重度低血糖不以閾值來判斷,而是以癥狀辨別。
癥狀:昏迷、抽搐、肢體痙攣、小便失禁、心律失常、心腦血管意外甚至猝死。
無癥狀低血糖常發(fā)生在哪些人群?
老年人、低血糖病史特別長的人。
頻繁發(fā)生低血糖,機體和低血糖產(chǎn)生“和解”,即便血糖很低,身體也沒有反應(yīng)。
需要注意的是,“無癥狀”不等于不嚴重,需要警惕無癥狀低血糖,嚴重可致命。
低血糖自救,牢記3個“15”
發(fā)生輕度低血糖,立即補充15克葡萄糖(可用咖啡方糖、含糖飲料或蜂蜜等替代)。
補充糖分15分鐘后測血糖。
如血糖值未恢復(fù)、癥狀未好轉(zhuǎn),再補充15克葡萄糖。
睡眠時間長短會影響血糖嗎?
睡眠時間較少可使交感神經(jīng)興奮,身體分泌較多拮抗胰島素的激素,導(dǎo)致血糖升高。同時,糖尿病患者如果睡得太多,沒有及時進食,也可能導(dǎo)致血糖下降。一般以 6~8 個小時的睡眠為宜。
不少人有這樣的認識誤區(qū):認為嘗起來甜的食物含糖量高,嘗起來不甜的食物含糖量低。根據(jù)測量,憑借口感來判斷水果的糖分多少是錯誤的。另外,水果的含糖量會因品種、成熟度等不同而有差異。
夏日糖尿病患者如何避免血糖波動?
少吃高糖水果,水果盡量放在兩餐之間吃。
不要劇烈運動。
情緒平穩(wěn)、充足睡眠。
按時服藥。
定期監(jiān)測血糖。
有低血糖病史的人注意按時吃飯,隨身攜帶糖果備用。
來源:科普中國微信公眾號
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