緩解心理壓力五法

　　一般而言，心理健康是指個體的心理活動處于正常狀態(tài)下，即認知能力、情感協(xié)調(diào)、意志健全、個性完整和適應(yīng)良好，能夠充分發(fā)揮自身的最大潛能，以適應(yīng)生活、學習、工作和社會環(huán)境的發(fā)展與變化的需要。當今社會，市民大多因為生活、工作等原因造成心理壓力過大而出現(xiàn)焦慮、煩躁的情況，記者就此普遍存在的心理問題整理了五種緩解心理壓力的方法供讀者參考。

　　幽默緩解緊張。盡量在日常生活中多找一些幽默的人以及多做一些幽默的事情，能夠幫助快速緩解緊繃的神經(jīng)。

　　換個角度看問題。有些人無法承受壓力，喜歡鉆牛角尖，這樣的人在日常生活中一定要注意換位思考，站在客觀的角度去看問題。

　　自我調(diào)節(jié)。可以多聽一些輕松的音樂來放松自己，或者出去跑步將自己的注意力轉(zhuǎn)移到別的地方。

　　廣交益友。多和一些積極且充滿正能量的朋友交流，能讓更多正能量的事物“照”進你的內(nèi)心，盡量避免和那些有消極生活態(tài)度的人待在一起，那樣只會讓你的壓力越來越大。

　　化壓力為動力。有時候一個人有壓力并不是什么壞事，只要能夠正確對待這些壓力，壓力就能夠更好地轉(zhuǎn)化為動力，幫助你在未來的日子里更好地生活。

　　心理壓力過大還可以通過進食、保證充足睡眠、冥想、提前制定計劃來進行改善。

　　進食：當患者心理壓力過大時，身體也會亂做一團，胃口也會有所改變。在此情況下可以選擇進食的方式來改善心理壓力，尤其多吃維生素B以及碳水化合類的食物就可得到有效緩解。

　　保證充足睡眠：還有一些患者心理壓力過大，不排除是因為長期睡眠不足而引起的。因為長期睡眠不足，不僅會影響到身體健康，還會造成焦慮以及緊張感。

　　冥想：通過冥想可以有效增加大腦內(nèi)的灰質(zhì)，從而讓體內(nèi)壓力明顯減少，還可以有效達到放松身心的目的。

　　提前制定計劃：可以讓每天忙碌起來，并且試著制定一份工作計劃，或是其他方面的事項，當每一天真正忙碌起來，也就不會去想一些含有壓力的事件，從而有效緩解心理壓力過大的問題。

　　若有些患者心理壓力過大，通過以上方式都無法得到有效緩解，還是應(yīng)該及時去當?shù)蒯t(yī)院進行相關(guān)檢查，發(fā)現(xiàn)問題后可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過藥物來進行治療。

　　（宋錦豐）