女性易貧血 食補(bǔ)預(yù)防有妙招

　　冬天天氣寒冷，女性很容易會(huì)出現(xiàn)怕冷、頭暈等情況，可能是貧血造成的。

　　育齡期女性最常見(jiàn)的是缺鐵性貧血，有些是巨幼細(xì)胞貧血，還有個(gè)別情況是混合性貧血。原因是女性每個(gè)月來(lái)月經(jīng)，月經(jīng)會(huì)使人體丟失鐵，易引起貧血，有的女孩偏食挑食，有的減肥不科學(xué)，飲食不合理，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，也容易引起貧血。對(duì)于處于妊娠期的女性，鐵和葉酸需求量增加，如果飲食不能足量供給的話也會(huì)出現(xiàn)貧血。還有些女性患有胃潰瘍、痔瘡等疾病，長(zhǎng)期少量失血也會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。我市屬于高寒地區(qū)，老百姓冬季喜歡吃熬菜，加熱時(shí)間長(zhǎng)，容易使葉酸破壞過(guò)多，也容易出現(xiàn)貧血。貧血對(duì)身體健康影響非常大，貧血明確后最重要的是查明病因，需要針對(duì)病因進(jìn)行治療，同時(shí)輔以食療。

　　缺鐵性貧血：如果是由于胃腸道疾病或婦科疾病導(dǎo)致失鐵過(guò)多，如消化道出血、痔瘡、子宮肌瘤等，需積極對(duì)因治療。如果是飲食結(jié)構(gòu)不合理、偏食等導(dǎo)致鐵攝入不足，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含鐵量高的食物和維生素C的新鮮水果蔬菜等，例如：平時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充蚌肉、蚌肉等含鐵豐富的食物，還可多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜及水果，如西蘭花、番茄、綠葉蔬菜、獼猴桃、草莓、芒果、橙子、鮮棗、櫻桃等。維生素C可將食物中的三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，而二價(jià)鐵是紅細(xì)胞合成血紅素的原料。日常避免高脂肪：食物、堿性食物、茶、咖啡、含鞣質(zhì)較多的蔬菜和水果以免抑制鐵吸收。

　　巨幼細(xì)胞貧血：如果沒(méi)有其他病因，就是單純的攝入減少或需求量增加導(dǎo)致，可進(jìn)行食療，平時(shí)多補(bǔ)充富含葉酸的食物，如新鮮的綠葉蔬菜、香菇、檸檬、香蕉、瓜類等，糾正不良烹飪習(xí)慣，盡量降低加熱溫度、減少加熱時(shí)間以避免葉酸破壞；補(bǔ)充富含維生素B12的食物，主要是動(dòng)物食品，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)、肉、蛋、奶等食物，植物中基本不含維生素B12。

　　其他原因（如腫瘤、再生障礙性貧血、腎性貧血等）導(dǎo)致的貧血食補(bǔ)的作用不大。

　　溫馨提示：一旦確診為貧血，一定要去醫(yī)院就診，查明導(dǎo)致貧血的原因，針對(duì)病因規(guī)范治療。營(yíng)養(yǎng)不良性貧血血可通過(guò)食補(bǔ)方法改善病情，但其他類型貧血，食補(bǔ)作用不大，需要積極就醫(yī)治療，醫(yī)生會(huì)根據(jù)不同的疾病類型和病因選擇合適的治療方法。（河北北方學(xué)院附屬第一醫(yī)院血液病科 范凌）