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    秋分時節(jié)如何養(yǎng)生?這份健康指南請收好 

    2024-09-23 09:30:38  來源:新華網(wǎng)

      秋分后氣溫逐漸下降,天氣逐漸干燥,公眾應如何調(diào)整飲食以順應節(jié)氣變化?如何預防心腦血管疾病的發(fā)生?慢阻肺病患者如何做好健康防護?

      “秋分以后,白天越來越短,黑夜越來越長,暑氣漸漸消退,涼爽的天氣容易讓人食欲大增,有‘貼秋膘’這一說法?!N秋膘’要根據(jù)時令特點和體質(zhì)特點來進補,不能盲目進補,也不能過度進補,以適度為宜?!北本┲嗅t(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰在發(fā)布會上說。

      專家表示,中醫(yī)講秋天燥氣當令,要多食用一些具有滋陰潤燥功效的食物,如蓮藕、山藥、百合、銀耳、白蘿卜、梨等。其中,梨是秋天的應季水果,可以養(yǎng)陰生津、化痰止咳,百合養(yǎng)陰潤肺、養(yǎng)心安神,銀耳補氣潤肺、滋陰生津,將這三者放在一起煮水喝,十分契合秋分的時令特點。

      秋分以后,晝夜溫差加大,心腦血管疾病的患者開始增多,如何預防心腦血管疾病的發(fā)生?

      對此,中國工程院院士、首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院主任醫(yī)師吉訓明表示,要注意保暖,避免長時間暴露在低溫寒冷環(huán)境中;均衡膳食,提倡少鹽、少油、少糖,注重飲食多樣化;適當運動,如散步、打太極拳等;保持良好的心態(tài)和充足的睡眠,避免情緒波動;如果既往有血糖、血壓、血脂異常,要定期監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標,如出現(xiàn)明顯波動要及時就醫(yī)。

      腦血管疾病的康復治療十分重要。吉訓明舉例說,腦卒中之后的康復治療應由神經(jīng)治療專業(yè)團隊進行,普通的理療團隊難以達到有效康復治療效果??祻椭委煴M早開始,循序漸進,康復目標的制定應遵循個體化、長期性原則,患者出院后回到社區(qū),除了要自我康復外,還應定期找康復師調(diào)整康復姿勢。同時,還要預防在住院期間長期臥床引起的并發(fā)癥,后期要注意慢性病預防。若患者達不到預期康復效果,應請醫(yī)生盡早對原康復計劃進行重新評估。

      秋季空氣濕度降低,對慢阻肺病患者有何影響?中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師陳文慧表示,慢阻肺病在早期沒有明顯癥狀,主要表現(xiàn)為每年秋冬季反復發(fā)作的咳嗽、咳痰,容易和其他呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀相混淆,但特別需要注意的是,在咳嗽、咳痰基礎上,逐年加重的呼吸困難、氣短、胸悶是慢阻肺病的重要表現(xiàn)。

      專家表示,慢阻肺病可防可治,最主要的預防措施是嚴格戒煙。早期篩查、規(guī)范診治和長期健康管理,可以幫助患者改善癥狀、延緩疾病進展、提高生活質(zhì)量。此外,慢阻肺病患者需要長期吸入藥物,不能隨意增減藥物。在嚴格防護的情況下若還出現(xiàn)明顯癥狀,如咳嗽、咳痰、呼吸癥狀加重,要及時就醫(yī)。

      秋冬進入流感高發(fā)季,接種疫苗是預防傳染病的有效措施。中國疾病預防控制中心主任醫(yī)師余文周提示,在同一個流感流行季節(jié),已經(jīng)完成流感疫苗接種的人不需要重復接種。適齡人群盡量在10月底之前完成接種,若因各種原因沒有來得及,后續(xù)也要盡早完成接種。

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    編輯:蘇穎
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