1. 提前規(guī)劃，準備充分
周末閑暇，宜預先籌備一周早餐所需，諸如切分鮮果、分裝堅果、浸泡燕麥等，以便工作日清晨輕松取用，縮減匆忙間的備餐耗時。
2. 多樣化搭配，營養(yǎng)均衡
嘗試不同的食材組合，比如燕麥+牛奶+堅果+水果，或是全麥吐司+雞蛋+蔬菜，確保每餐都能攝入多種營養(yǎng)素。
3. 適量原則，避免過量
雖然上述食物營養(yǎng)豐富，但也要注意控制總量，特別是堅果類，因其熱量較高，每日一小把即可。
4. 傾聽身體，適時調(diào)整
關注自己身體的反應，如果某種食物引起不適，應適時調(diào)整，尋找更適合自己的早餐方案。
?。〒?jù)《敦煌發(fā)布》）
1.本網(wǎng)（張家口新聞網(wǎng)）稿件下“稿件來源”項標注為“張家口新聞網(wǎng)”、“張家口日報”、“張家口晚報”的，根據(jù)協(xié)議，其文字、圖片、音頻、視頻稿件之網(wǎng)絡版權(quán)均屬張家口新聞網(wǎng)所有，任何媒體、網(wǎng)站或個人 未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)貼或以其他方式復制發(fā)表。已經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)的媒體、網(wǎng)站，在下載使用 時須注明“稿件來源：張家口新聞網(wǎng)”，違者本網(wǎng)將依法追究責任。
2.本網(wǎng)其他轉(zhuǎn)載稿件涉及版權(quán)等問題，請作者或版權(quán)所有者在一周內(nèi)來電或來函。聯(lián)系電話：0313-2051987。
國家互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務許可證：13120170008 冀新網(wǎng)備：132012008 工業(yè)和信息化部備案：冀ICP備13000906號-2 
冀公網(wǎng)安備13070202002158號
