雪后氣溫驟降 健康“錦囊”請收好

　　近日，張家口市迎來大雪降溫天氣。專家提示，下雪不但能凈化空氣，還有利于對呼吸道疾病的預(yù)防。但是對于某些疾病患者以及一些特殊人群來講，雪后還應(yīng)注意自身健康防護(hù)。

　　為什么降雪有利于預(yù)防呼吸道疾病？雪天空氣清新濕潤，會減輕呼吸道的干燥不適。同時，降雪對空氣有一定的清潔作用，空氣中的塵埃、顆粒等會隨著雪花落下，致病菌也會隨之沉積下來。另外，地面積雪覆蓋可以防止塵土飛揚(yáng)，改善空氣質(zhì)量；雪后氣溫降低，也利于降低各種致病微生物活性。

　　下雪雖好，但俗話說“下雪不冷化雪冷”，雪后氣溫驟降，要做好以下健康防護(hù)：

　　做好保暖

　　所謂“寒從腳下起”，腳離心臟遠(yuǎn)，血液循環(huán)差且皮下脂肪少，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道毛細(xì)血管收縮而導(dǎo)致上呼吸道感染。所以腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)，如穿長襪、厚靴，睡前熱水足浴。在溫暖雙腳的同時，也可促進(jìn)人體內(nèi)部的氣血流動，降低感冒的發(fā)生幾率。

　　另外頸部也要加強(qiáng)保暖。冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。頸部是氣管所在部位，如果出現(xiàn)咽部發(fā)癢、咳嗽有少量清痰，服止咳藥作用不明顯，這就可能與頸部、前胸受寒有關(guān)。尤其對于頸椎不好的人來說，除了圍巾，盡量戴帽子，以減少頭部熱量的散失。用長圍巾系在胸口護(hù)胸，還可以減少寒冷對心臟、脾胃的沖擊。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸和腳這三個部分最容易受寒邪侵襲。除上述所說的腳部、頸部需注意保暖外，肩膀、前胸后背都不能忽視。

　　做好防護(hù)

　　寒冷空氣會使呼吸道的血管收縮、循環(huán)減少，從而導(dǎo)致免疫力下降，病原體就會乘虛而入。特別是老年人、嬰幼兒及有基礎(chǔ)疾病的患者，保護(hù)屏障較弱，出門要佩戴口罩，盡量避免用嘴巴呼吸。鼻子呼吸可以避免大量吸入冷空氣，鼻腔內(nèi)的鼻毛能有效黏附部分灰塵或病原體，減少灰塵、病原體進(jìn)入下呼吸道的機(jī)會。且鼻黏膜對進(jìn)入呼吸道的空氣有加溫的功能，從而減少冷空氣對呼吸道的刺激。

　　合理飲食

　　在飲食上以清淡為主，多吃時令水果，多飲水，無過敏史的情況下，可以適量食用些羊肉、山藥、桂圓、生姜等溫?zé)崾澄?，也可食用一些諸如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、海帶、紫菜等“黑色食物”或苦味食物。

　　保證睡眠

　　盡量不熬夜、不勞累、早睡早起、保持充足睡眠時間，能夠幫助我們提升身體免疫力，抗擊感冒等冬季常見呼吸道疾病。成年人推薦的睡眠時長為7至8小時，睡眠不足，會影響免疫功能。

　　雪天路滑，務(wù)必保證出行安全。如果出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽等呼吸道感染癥狀，建議盡量居家休息。一旦發(fā)生身體不適加重，要及時到醫(yī)院就診。