小編:每年秋季都是干眼癥的多發(fā)季節(jié)。入秋后,隨著天氣逐漸變得干燥,會導(dǎo)致包括皮膚、眼睛等在內(nèi)的身體各器官滲水不夠,出現(xiàn)眼睛干澀等癥狀,甚至?xí)霈F(xiàn)眼癢、短暫性視力下降等情況。加之近年來電腦、手機(jī)、空調(diào)和隱形眼鏡的大量使用,秋燥時節(jié)的眼睛不適變得越來越普遍,如何科學(xué)有效的為眼睛“補(bǔ)水”?張家口市第四醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合眼科、眼底內(nèi)科主任張京紅為您支招。
眼睛干澀、容易疲勞、眼癢、有異物感、痛灼燒感、分泌物粘稠、怕風(fēng)、畏光、對外界刺激敏感……這些都是干眼癥常見的癥狀,市第四醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合眼科、眼底內(nèi)科主任張京紅介紹,正常人的眼睛會不斷地分泌淚液,再通過眨眼使其均勻涂在眼睛的表面(即淚膜),以保護(hù)眼球不干燥并起到清潔和營養(yǎng)作用,這也是維持眼睛健康的基礎(chǔ)。但如果外部環(huán)境過于干燥,或長時間盯著智能手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品等,會使淚液出現(xiàn)量的減少、質(zhì)的異常,導(dǎo)致淚膜不穩(wěn)定,伴有眼部不適癥狀和眼表損傷的眼病,就是我們常說的“干眼”。嚴(yán)重的干眼癥還可能導(dǎo)致眼睛紅腫、充血、角質(zhì)化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附,損傷日久可造成角結(jié)膜病變,甚至?xí)绊懸暳Α?/p>
干燥的秋季,如何防治干眼呢?張京紅提出如下建議:
1、合理用眼。
眼睛的不適,很多源于環(huán)境,也源于平時不合理的用眼方式。要注意衛(wèi)生,保持眼部干凈;適時休息,按摩眼部促進(jìn)循環(huán);調(diào)整習(xí)慣,不熬夜不過度用眼。對于電腦族來說,要盡量避免連續(xù)坐在電腦前操作超過2小時,看屏幕時要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣(正常眨眼次數(shù)為每分鐘15到20次),同時可適當(dāng)調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度,保持與屏幕的距離(不少于60cm),使眼睛與顯示器之間的角度呈俯視角度,能夠相對減少淚液的蒸發(fā),有效緩解眼部干澀。也可佩戴防藍(lán)光眼鏡,減少有害藍(lán)光對眼睛的傷害。
2、不要長時間戴隱形眼鏡。
長時間佩戴隱形眼鏡容易眼睛干澀,這是因為隱形眼鏡很容易吸附水分,從而導(dǎo)致眼球表面脫水。
3、要均衡飲食。
維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,屬胡蘿卜及紅棗中含量較多。維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維他命B1不足,眼睛易疲勞,維生素B2不足,易引起角膜炎。所以,要注意飲食和營養(yǎng)的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。此外,要緩解眼部干燥感,得由內(nèi)而外調(diào)解機(jī)體水平衡,因此平時還要注意多喝水。
4、不要亂用眼藥水
說到眼睛補(bǔ)水,很多人想到的就是滴眼藥水。選擇清潔眼部、潤滑眼部的眼藥水能夠緩解眼睛“干、癢、澀”的不適感,但由于眼藥水中大多含有防腐劑,會使眼睛中的結(jié)膜杯狀細(xì)胞發(fā)生損傷,易帶來更加嚴(yán)重的后果。如果想通過滴眼藥水的方式緩解干眼,要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用滴用人工淚液來緩解,人工淚液具有一定的黏度及張力,可使水分存留在眼球表面較長的時間,同時潤滑眼球表面;但要注意的是,在挑選人工淚液的時候盡量選擇不含防腐劑的眼藥水。
日常生活中,我們還可以通過飲食的調(diào)節(jié)護(hù)眼防“干”,總體原則就是不偏食、少吃零食、多吃對眼睛有益的食物。
一、蛋黃對眼睛有益
關(guān)心眼睛的人們可要注意了,葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用,特別有保護(hù)眼睛的作用。而蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。
二、眼睛疲勞吃甘薯
甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用,能提高消化器官的機(jī)能,滋補(bǔ)肝腎,對機(jī)體衰弱有恢復(fù)效果。根據(jù)營養(yǎng)分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。
三、多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜是葉黃素的主要來源之一,而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“白內(nèi)障”“視網(wǎng)膜黃斑變性”等十分有效。另外,菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。
四、經(jīng)常用眼,多吃黃色玉米
由于老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候,就會出現(xiàn)黃斑變性、視力下降等癥狀。而葉黃素和玉米黃質(zhì)有強(qiáng)大的抗氧化作用,能吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,保持黃斑的健康。 需要注意的是:只有黃色的玉米中才有比較豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)。所以出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人,應(yīng)多吃一些黃色的玉米。
如果您在就醫(yī)過程中發(fā)現(xiàn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)需要進(jìn)一步改進(jìn)的地方;或是在疾病治療、養(yǎng)生之道、身體心理方面存有疑難困惑;亦或是在養(yǎng)生保健等方面有獨到心得……我們將通過本欄目提供交流平臺,與廣大讀者進(jìn)行互動分享。有事請@“小胡幫辦”,熱線電話:0313—2051985、0313—2051989;或 將 線 索 發(fā) 至 郵 箱huchengli9@126.com。
1、辦公人群
每天使用3小時以上的電腦、手機(jī)、游戲機(jī),患病率更高。長時間盯著電子產(chǎn)品,眼睛會不自覺地減少眨眼頻率,從而導(dǎo)致干眼。
2、中老年人
65歲以上的人群患病率很高,隨著年齡的增長,身體機(jī)能衰退,瞼板腺功能降低,淚液分泌功能減弱,容易得干眼。
3、駕駛員
開車的時候司機(jī)的精神高度集中,眨眼頻率變低,淚液蒸發(fā)增加,如果長時間開車,很容易導(dǎo)致眼睛干澀。
4、戴美瞳的人
相信很多戴美瞳的朋友都深有體會,美瞳戴久了會眼睛干澀,并且不能戴著美瞳過夜。這是因為眼角膜里沒有血管,細(xì)胞所需要的營養(yǎng)、氧氣等都通過房水和淚液進(jìn)行交換,配戴美瞳會影響這種交換,細(xì)胞可能因缺氧受到損傷。并且戴美瞳會加速淚液蒸發(fā),產(chǎn)生異物感。 ?。ê汤?整理)
在京冀張醫(yī)療協(xié)同發(fā)展的大背景下,北京同仁醫(yī)院與市第四醫(yī)院合作建立“北京同仁醫(yī)院張家口合作醫(yī)院”,選派眼科、耳科專家常年在市第四醫(yī)院坐診、手術(shù)。專家預(yù) 約 電 話 :0313—4011855。
●眼科
王聰 副主任醫(yī)師眼底外科、眼外傷專業(yè)周一上午、周三上午
金濤 副主任醫(yī)師眼表疾病、角膜病專業(yè)周一上午、周三上午
●耳科
張娜 副主任醫(yī)師耳科疾病 周一、周三、四上午,周二下午
為幫助患者搭建與北京專家直面交流的平臺,即日起,健康周刊開辟“京醫(yī)在線”專欄,邀請北京專家與您一道講疾病、說健康。有意咨詢請聯(lián)系“小胡幫辦”。
1.本網(wǎng)(張家口新聞網(wǎng))稿件下“稿件來源”項標(biāo)注為“張家口新聞網(wǎng)”、“張家口日報”、“張家口晚報”的,根據(jù)協(xié)議,其文字、圖片、音頻、視頻稿件之網(wǎng)絡(luò)版權(quán)均屬張家口新聞網(wǎng)所有,任何媒體、網(wǎng)站或個人 未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán),不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)貼或以其他方式復(fù)制發(fā)表。已經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)的媒體、網(wǎng)站,在下載使用 時須注明“稿件來源:張家口新聞網(wǎng)”,違者本網(wǎng)將依法追究責(zé)任。
2.本網(wǎng)其他轉(zhuǎn)載稿件涉及版權(quán)等問題,請作者或版權(quán)所有者在一周內(nèi)來電或來函。聯(lián)系電話:0313-2051987。