這些“過(guò)勞”預(yù)警信號(hào)你中招了嗎？

　　張家口新聞網(wǎng)訊：如今，因“過(guò)勞”引發(fā)的健康問題也越來(lái)越受到大眾關(guān)注。長(zhǎng)期高強(qiáng)度、 超負(fù)荷勞心勞力的工作再加上不健康的生活方式， 讓機(jī)體沒有及時(shí)恢復(fù)到健康的狀態(tài)并補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體細(xì)胞超前老化， 提前走到生命的終結(jié)。

　　我們應(yīng)該正視自己的健康問題， 在身體發(fā)出信號(hào)的時(shí)，進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。 請(qǐng)高度重視以下“過(guò)勞”預(yù)警信號(hào)。

　　預(yù)警： 過(guò)早出現(xiàn)“將軍肚”

　　30到50歲的人，提前出現(xiàn)大肚子，常會(huì)伴有高血脂、 脂肪肝、高血壓和冠心病。其實(shí)冠心病的危險(xiǎn)因素是包括高血脂和高血壓的。 除此以外，可控因素還有血糖異常、超重、肥胖、吸煙等，這些不正常的作息和飲食習(xí)慣導(dǎo)致冠心病由原來(lái)的發(fā)病年齡 40歲以上， 正逐漸變得向年輕化發(fā)展。 對(duì)上述危險(xiǎn)因素進(jìn)行積極有效的防控， 有助于預(yù)防后天的冠心病。

　　預(yù)警： 不正常脫發(fā)甚至斑禿

　　頭發(fā)的生長(zhǎng)和脫落是有周期的， 可分為生長(zhǎng)期、 退行期和脫落期。 健康成人的頭發(fā)平均生長(zhǎng)期是 3到4年， 也就是每根頭發(fā)的壽命可以達(dá)到3 到 4 年， 大概是1000天。 一個(gè)周期的結(jié)束， 代表著另一個(gè)周期的開始， 所以掉頭發(fā)是正常的。 但是嚴(yán)重脫發(fā)， 尤其是斑禿的出現(xiàn)， 一定要引起重視。

　　預(yù)警：尿頻

      30 到 40 歲之間的人， 頻繁地去洗手間， 排泄次數(shù)超過(guò)常人。 除了飲水過(guò)多、炎癥等因素外， 精神壓力也是尿頻的原因之一， 常見的有壓力性尿頻、尿失禁等。 但也有可能是結(jié)石、異物、占位性病變等和泌尿系統(tǒng)疾病有關(guān)因素，導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)開始衰退。 因此，出現(xiàn)尿頻癥狀， 可能是身體發(fā)出的“過(guò)勞”信號(hào)。

　　預(yù)警： 過(guò)早出現(xiàn)性欲減退

　　中年人過(guò)早地出現(xiàn)性欲減退， 性能力下降，男性的陽(yáng)痿，女性的閉經(jīng)， 都是身體開始衰退的信號(hào)。 這些健康問題都和心理因素與精神狀態(tài)有關(guān)。 長(zhǎng)期的焦慮抑郁就容易導(dǎo)致閉經(jīng)的發(fā)生。 所以說(shuō)，保持好的心情很重要。

　　預(yù)警： 記憶力減退

　　焦慮、 抑郁等不良情緒， 失眠熬夜和用腦過(guò)度等等都可能損傷我們的記憶力。人體的疲勞感增加，此時(shí)對(duì)于外界的事物敏感度就會(huì)降低，也會(huì)記憶力下降。

　　預(yù)警： 心算能力變差

　　和記憶力減退一樣， 越來(lái)越差的心算能力也和熬夜等不良生活習(xí)慣有關(guān)。

　　預(yù)警：暴躁易怒

       做事常常后悔，日常表現(xiàn)出易怒、暴躁、 悲觀等自己難以控制的情緒。 高強(qiáng)度的工作， 宣泄不出的壓力， 都是情緒暴躁易怒的原因。 可人生在世， 無(wú)論是生活還是工作怎么可能沒有壓力呢？ 適時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)和作息時(shí)間， 享受健康的生活才是最重要的。

　　預(yù)警： 注意力不能集中

　　對(duì)事物難以集中精神， 除了睡眠不好之外， 抑郁也是原因之一。 目前大家對(duì)抑郁癥的理解是情緒低落， 其實(shí)抑郁癥不僅會(huì)影響情緒， 還會(huì)影響到人的認(rèn)知。 因?yàn)槌擞星榫w低落、心境改變之外， 可能有軀體癥狀。 更多表現(xiàn)可能是在處理日常工作時(shí)注意力無(wú)法集中。

　　預(yù)警： 覺越來(lái)越少

　　睡覺時(shí)間越來(lái)越短， 并且感到疲憊不解乏， 這些都是精神紊亂導(dǎo)致的。 精神壓力大、緊張，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。 我們可以睡覺前聽舒緩的音樂，放松心情，也可以用熱水泡泡腳， 或喝一杯熱牛奶， 牛奶有安神的功效， 可以幫助入睡。

　　預(yù)警：頭疼耳鳴

       經(jīng)常性的頭疼、耳鳴又查不出原因，一般都是神經(jīng)性的。其原因包括長(zhǎng)期的勞累、精神壓力大、睡眠時(shí)間不足、 睡眠質(zhì)量差等。

　　針對(duì) “過(guò)勞”癥狀， 我們?cè)撛鯓討?yīng)對(duì)的呢？ 專家建議，正常作息，健康飲食，保證愉快的心情和充足的睡眠， 如遇嚴(yán)重情況及時(shí)就醫(yī)。 這些雖說(shuō)是保持健康的老生常談， 也確實(shí)是我們應(yīng)該堅(jiān)持去做的事情。（武雅楠 整理）