張家口新聞網(wǎng)訊:如今,因“過勞”引發(fā)的健康問題也越來越受到大眾關(guān)注。長期高強度、 超負荷勞心勞力的工作再加上不健康的生活方式, 讓機體沒有及時恢復(fù)到健康的狀態(tài)并補充足夠的營養(yǎng),久而久之就會導(dǎo)致機體細胞超前老化, 提前走到生命的終結(jié)。
我們應(yīng)該正視自己的健康問題, 在身體發(fā)出信號的時,進行有效的調(diào)節(jié)。 請高度重視以下“過勞”預(yù)警信號。
預(yù)警: 過早出現(xiàn)“將軍肚”
30到50歲的人,提前出現(xiàn)大肚子,常會伴有高血脂、 脂肪肝、高血壓和冠心病。其實冠心病的危險因素是包括高血脂和高血壓的。 除此以外,可控因素還有血糖異常、超重、肥胖、吸煙等,這些不正常的作息和飲食習慣導(dǎo)致冠心病由原來的發(fā)病年齡 40歲以上, 正逐漸變得向年輕化發(fā)展。 對上述危險因素進行積極有效的防控, 有助于預(yù)防后天的冠心病。
預(yù)警: 不正常脫發(fā)甚至斑禿
頭發(fā)的生長和脫落是有周期的, 可分為生長期、 退行期和脫落期。 健康成人的頭發(fā)平均生長期是 3到4年, 也就是每根頭發(fā)的壽命可以達到3 到 4 年, 大概是1000天。 一個周期的結(jié)束, 代表著另一個周期的開始, 所以掉頭發(fā)是正常的。 但是嚴重脫發(fā), 尤其是斑禿的出現(xiàn), 一定要引起重視。
預(yù)警:尿頻
30 到 40 歲之間的人, 頻繁地去洗手間, 排泄次數(shù)超過常人。 除了飲水過多、炎癥等因素外, 精神壓力也是尿頻的原因之一, 常見的有壓力性尿頻、尿失禁等。 但也有可能是結(jié)石、異物、占位性病變等和泌尿系統(tǒng)疾病有關(guān)因素,導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)開始衰退。 因此,出現(xiàn)尿頻癥狀, 可能是身體發(fā)出的“過勞”信號。
預(yù)警: 過早出現(xiàn)性欲減退
中年人過早地出現(xiàn)性欲減退, 性能力下降,男性的陽痿,女性的閉經(jīng), 都是身體開始衰退的信號。 這些健康問題都和心理因素與精神狀態(tài)有關(guān)。 長期的焦慮抑郁就容易導(dǎo)致閉經(jīng)的發(fā)生。 所以說,保持好的心情很重要。
預(yù)警: 記憶力減退
焦慮、 抑郁等不良情緒, 失眠熬夜和用腦過度等等都可能損傷我們的記憶力。人體的疲勞感增加,此時對于外界的事物敏感度就會降低,也會記憶力下降。
預(yù)警: 心算能力變差
和記憶力減退一樣, 越來越差的心算能力也和熬夜等不良生活習慣有關(guān)。
預(yù)警:暴躁易怒
做事常常后悔,日常表現(xiàn)出易怒、暴躁、 悲觀等自己難以控制的情緒。 高強度的工作, 宣泄不出的壓力, 都是情緒暴躁易怒的原因。 可人生在世, 無論是生活還是工作怎么可能沒有壓力呢? 適時地調(diào)整自己的心態(tài)和作息時間, 享受健康的生活才是最重要的。
預(yù)警: 注意力不能集中
對事物難以集中精神, 除了睡眠不好之外, 抑郁也是原因之一。 目前大家對抑郁癥的理解是情緒低落, 其實抑郁癥不僅會影響情緒, 還會影響到人的認知。 因為除了有情緒低落、心境改變之外, 可能有軀體癥狀。 更多表現(xiàn)可能是在處理日常工作時注意力無法集中。
預(yù)警: 覺越來越少
睡覺時間越來越短, 并且感到疲憊不解乏, 這些都是精神紊亂導(dǎo)致的。 精神壓力大、緊張,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。 我們可以睡覺前聽舒緩的音樂,放松心情,也可以用熱水泡泡腳, 或喝一杯熱牛奶, 牛奶有安神的功效, 可以幫助入睡。
預(yù)警:頭疼耳鳴
經(jīng)常性的頭疼、耳鳴又查不出原因,一般都是神經(jīng)性的。其原因包括長期的勞累、精神壓力大、睡眠時間不足、 睡眠質(zhì)量差等。
針對 “過勞”癥狀, 我們該怎樣應(yīng)對的呢? 專家建議,正常作息,健康飲食,保證愉快的心情和充足的睡眠, 如遇嚴重情況及時就醫(yī)。 這些雖說是保持健康的老生常談, 也確實是我們應(yīng)該堅持去做的事情。(武雅楠 整理)
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