養(yǎng)生要注意避開(kāi)三個(gè)誤區(qū)

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各方面的功能逐漸衰退，不少老年人開(kāi)始重視養(yǎng)生。但面對(duì)雜亂的養(yǎng)生知識(shí)、琳瑯滿目的保健商品，很多老人不知該如何選擇，有時(shí)不但沒(méi)有達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，反而損害了自己的身體。下面介紹三個(gè)常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：多進(jìn)補(bǔ)能長(zhǎng)壽

       有些老人為了身體健康、延年益壽，不惜高價(jià)購(gòu)買(mǎi)諸如西洋參、人參、靈芝孢子粉等滋補(bǔ)品，并將它們視為延年益壽的法寶大量食用，這樣的做法其實(shí)是不對(duì)的。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可減緩衰老進(jìn)程，但進(jìn)補(bǔ)要視身體情況而定，如果不分體質(zhì)和癥狀亂吃補(bǔ)品，反而會(huì)損害健康，甚至出現(xiàn)肝腎損害等一系列問(wèn)題。步入老年后，肝臟血流、肝臟體積、重量、肝細(xì)胞數(shù)量、再生能力不斷下降，其對(duì)藥物損傷耐受力也在下降，容易發(fā)生藥物性肝損傷，嚴(yán)重者甚至引起肝衰竭。因此，老年人服用補(bǔ)品一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，定期復(fù)查肝腎功能等指標(biāo)。

　　誤區(qū)二：睡前多運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身

　　每當(dāng)夜幕降臨，小區(qū)的廣場(chǎng)上、公園的空地上總會(huì)看到大爺大媽們跳廣場(chǎng)舞的身影。跳廣場(chǎng)舞在一定程度上可以調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，但如果不注意控制強(qiáng)度及時(shí)間，反而會(huì)對(duì)身體有害。

　　老年人頸肩腰腿不適極為常見(jiàn)，這與人體關(guān)節(jié)老化息息相關(guān)。跳廣場(chǎng)舞時(shí)，身體姿勢(shì)的不斷變化、頻繁下蹲站起的動(dòng)作對(duì)身體有較高要求，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，會(huì)加速關(guān)節(jié)損耗，有的甚至引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。另外，從中醫(yī)角度講，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使陽(yáng)氣外泄，造成身體透支，加重失眠，嚴(yán)重的還會(huì)突發(fā)心臟病甚至猝死。因此，老年人運(yùn)動(dòng)一定要適度，且時(shí)間應(yīng)在睡眠前2-3小時(shí)。

　　誤區(qū)三：大量艾灸能補(bǔ)陽(yáng)氣

　　艾灸作為中醫(yī)適宜技術(shù)的一部分，可以調(diào)和陰陽(yáng)，具有溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒邪、調(diào)理氣血、強(qiáng)身健體的作用，但是并不是所有老年人都適合，部分老年人艾灸后可能會(huì)出現(xiàn)嗓子疼痛、便秘的情況。有些老年人體質(zhì)屬于陽(yáng)熱體質(zhì)，身體較強(qiáng)壯，怕熱不怕冷，如果艾灸，會(huì)起到相反作用；有些老年人屬于陰虛火旺體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳心熱、口干舌燥，此時(shí)如果進(jìn)行艾灸，會(huì)加重火旺的表現(xiàn)，更加耗傷陰血?！驈垵q