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    初登雪場(chǎng),有哪些注意事項(xiàng)?

    2022-12-22 16:52:56  來(lái)源:張家口新聞網(wǎng)

      武殿森 攝


      張家口新聞網(wǎng)訊  前兩期小編向大家介紹了如何挑選適合自己的滑雪裝備,在選擇好滑雪裝備之后,就可以上雪場(chǎng)開(kāi)啟我們的滑雪之行了。那么,一個(gè)滑雪“小白”初登滑雪場(chǎng),應(yīng)該有哪些注意事項(xiàng)呢?

      在擁有了基本的裝備之后我們還需要防護(hù)用具的準(zhǔn)備,齊全的防護(hù)用具能更全面地保護(hù)我們。頭盔、護(hù)目鏡、手套、護(hù)膝、護(hù)肘,這些都是滑雪小白必不可少的裝備。如果害怕,還可以安排上護(hù)臀墊。除此之外,為了防止臉部皮膚在寒風(fēng)中受到刺激而損傷和紫外線(xiàn)曬傷,上滑雪場(chǎng)前記得給臉抹上油性潤(rùn)膚乳和防水的防曬霜。

      對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),選擇適合自己的滑雪場(chǎng)地特別重要,如果選得不對(duì),會(huì)大大增加自己受傷的風(fēng)險(xiǎn),應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇滑雪場(chǎng)地。要盡量選擇雪質(zhì)比較好的滑雪場(chǎng),并且已經(jīng)用雪道機(jī)進(jìn)行了雪面的保養(yǎng)和修整。最好配備有能夠運(yùn)送滑雪者的乘坐式索道,便于滑雪者休息。從坡度上來(lái)說(shuō),盡量選擇坡度較緩的斜坡,建議坡度約為6度就行;從長(zhǎng)度上來(lái)說(shuō),50米長(zhǎng)的滑雪道已經(jīng)足夠了;從寬度上來(lái)說(shuō),盡量選擇寬一些的滑道,以免擁擠而與他人發(fā)生碰撞;從滑雪道的走向上來(lái)說(shuō),應(yīng)該選擇平滑或起伏小的直道,最好不要選擇帶彎道的滑道。

      初學(xué)者學(xué)習(xí)滑雪,難免會(huì)摔跤,而學(xué)習(xí)什么時(shí)候應(yīng)該安全摔倒、正確的摔倒方法以及摔倒后如何站立起來(lái),就能夠有效避免因?yàn)樗訋?lái)的傷害。

      如果出現(xiàn)以下情況,應(yīng)該主動(dòng)采取安全摔倒的措施來(lái)防止自己受傷:滑行速度和重心變化不受自己控制;即將與他人或物品發(fā)生碰撞;前方突然發(fā)生意外事件或無(wú)法跨越的障礙物;感覺(jué)自己即將摔倒時(shí)。正確的摔倒方法是摔倒前,迅速扔掉雪杖,雙手抱肩,并將自己的重心降低,盡可能減少摔倒帶來(lái)的沖擊。采取側(cè)向摔倒的方式,身體偏向一側(cè),并順勢(shì)傾倒,用臀部先著地進(jìn)行緩沖,避免向后或向前傾倒以及頭部接觸雪地。在身體沒(méi)有停止滑行前,不要亂動(dòng),維持摔倒姿勢(shì)直到停下來(lái)。

      摔倒之后還要掌握正確的站立方法:將滑雪板收到臀部的下方,盡量與臀部貼近,將兩只滑雪板的內(nèi)側(cè)板刃卡住雪地面。用一只手撐在雪地上,另一只手撐在雪鞋的外側(cè)將自己撐起,使自己從摔倒姿勢(shì)調(diào)整到蹲姿,能夠蹲在板面上。再用雙手撐住兩只雪鞋的外側(cè),大腿發(fā)力站起來(lái)。如果是在坡面上摔倒,我們應(yīng)該將身體的方向調(diào)整一下,使滑雪板與雪道方向垂直,再用上面的方法站起來(lái),這樣可以避免站起時(shí)重心不穩(wěn),向坡下倒去。

      在練習(xí)滑雪的時(shí)候還應(yīng)該做到:切忌空腹滑雪,以免發(fā)生低血糖而產(chǎn)生危險(xiǎn)?;┣斑M(jìn)行充分熱身,尤其是腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿肌肉等腿部的熱身?;袝r(shí)應(yīng)該與他人保持安全距離。禁止在滑雪道上停留,中途需要休息時(shí),應(yīng)該停在滑行道的邊上。就算是摔倒,也應(yīng)該以最快的速度站起來(lái)并離開(kāi)滑行道。結(jié)束滑行后盡快回到室內(nèi),避免受涼感冒。(賈新生)

    編輯:鄭雪梅
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