年將近，這份健康提示請(qǐng)收好

　1月26日，2024年春運(yùn)正式拉開(kāi)帷幕。對(duì)家的思念，讓天南海北的人們踏上歸途。春節(jié)前后，人群流動(dòng)和聚集性活動(dòng)增多，呼吸道疾病感染風(fēng)險(xiǎn)加大，出行有哪些注意事項(xiàng)？南來(lái)北往，氣候溫差較大，該如何適應(yīng)？寒潮來(lái)襲，堅(jiān)守崗位的戶外工作者，又該如何應(yīng)對(duì)？一起聽(tīng)聽(tīng)專家支招。

　　春節(jié)前，在江西省九江市潯陽(yáng)區(qū)浪井廣場(chǎng)，家長(zhǎng)帶著孩子置辦年貨，感受傳統(tǒng)熱鬧的過(guò)年氛圍。朱蘭華攝/光明圖片

　　做好個(gè)人防護(hù)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)

　　當(dāng)前，新冠疫情仍維持在較低水平，流感活動(dòng)呈下降趨勢(shì)，全國(guó)醫(yī)療機(jī)構(gòu)門急診呼吸道疾病每日診療量持續(xù)下降，醫(yī)療秩序總體平穩(wěn)有序?？紤]到春運(yùn)期間人群流動(dòng)增多，國(guó)家衛(wèi)健委日前就冬季呼吸道疾病防治作出提示——出發(fā)前，請(qǐng)做好個(gè)人防護(hù)準(zhǔn)備，旅途中科學(xué)佩戴口罩，繼續(xù)保持勤洗手、咳嗽禮儀等良好衛(wèi)生習(xí)慣，盡可能降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

　　在呼吸道感染高發(fā)期，不少人在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)自行購(gòu)藥。對(duì)此，北京醫(yī)院主任醫(yī)師李燕明提示，治療呼吸道疾病的藥物很多，需要對(duì)因治療和對(duì)癥治療。

　　“對(duì)不同病原體使用不同的藥物，這是對(duì)因治療。治療流感的藥物，對(duì)新冠是沒(méi)有效果的，抗菌藥物對(duì)流感也是無(wú)效的，建議大家在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)用藥?！崩钛嗝鹘忉?，對(duì)癥用藥則是緩解諸如打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等癥狀的藥物，在使用前一定要仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)，尤其是老年人、兒童、孕婦，以及肝腎功能不全患者。“很多對(duì)癥藥物是復(fù)方制劑，包含多種藥物成分。比如很多感冒藥物都含退熱藥成分，如果同時(shí)服用不同感冒藥，會(huì)造成藥物過(guò)量。”

　　“新冠和流感被稱為急性呼吸道傳染性疾病，是誘發(fā)哮喘急性發(fā)作的重要誘因?！崩钛嗝魈嵝?，有哮喘疾病的患者，如果感染流感或新冠病毒后癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　氣溫下降還會(huì)導(dǎo)致人體血管收縮、呼吸頻率加快，易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)的疾病。國(guó)家衛(wèi)健委也發(fā)出健康提示，寒潮天氣下，要關(guān)注有慢性基礎(chǔ)病的患者，戶外作業(yè)人員應(yīng)采取針對(duì)性防護(hù)措施，盡量減少寒潮帶來(lái)的影響。雨雪天氣可能導(dǎo)致道路結(jié)冰濕滑，對(duì)交通出行帶來(lái)不利影響，要關(guān)注旅途安全。

　　“外出游玩，更要做好自身健康監(jiān)測(cè)，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽或者咽痛等呼吸道感染的癥狀，應(yīng)盡量避免前往人群密集的室內(nèi)公共場(chǎng)所。癥狀較重時(shí)要及時(shí)就診，注意科學(xué)佩戴口罩，避免傳染他人。”中國(guó)疾控中心傳染病管理處呼吸道傳染室主任彭質(zhì)斌說(shuō)，春節(jié)假期也要保證充足睡眠、豐富營(yíng)養(yǎng)和適量鍛煉，以增強(qiáng)身體體質(zhì)，從而增強(qiáng)抵抗力。

春運(yùn)期間，中國(guó)鐵路太原局侯馬北車輛段檢車員對(duì)車輛進(jìn)行檢查。龐珺攝/光明圖片

　　關(guān)注“一老一小”，確保安全出行

　　冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)?！靶难芗膊』颊忒B加呼吸道感染，往往會(huì)加重病情。尤其是老年人，更需要預(yù)防呼吸道感染?！敝袊?guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師熊長(zhǎng)明說(shuō)，諸如高血壓、冠心病、心功能不全等心血管疾病，很容易造成身體免疫力降低。

　　對(duì)于心血管疾病患者的出行，熊長(zhǎng)明給出3點(diǎn)建議：一是到醫(yī)院做一些相關(guān)檢查，確保病情處于穩(wěn)定期，各項(xiàng)指標(biāo)在比較滿意的程度；二是帶齊藥物，備好急救藥物，如硝酸甘油、救心丸等，注意不漏服藥物；三是做好防寒保暖，合理安排行程，避免過(guò)度勞累。

　　健康飲食，對(duì)心血管病患者至關(guān)重要。“如果不加節(jié)制地?cái)z入油膩食物、高熱量食物，體重增加不可避免，而運(yùn)動(dòng)量的減少則會(huì)進(jìn)一步造成血糖升高、血脂升高、體重增加，這無(wú)疑會(huì)增加心血管負(fù)擔(dān)?！毙荛L(zhǎng)明建議，心血管病患者，應(yīng)戒煙、限酒，清淡、均衡飲食，切勿暴飲暴食。

　　春節(jié)假期出行，不少人選擇自駕。北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃提醒，不滿12歲的孩子不要坐在副駕駛位，一定要根據(jù)孩子的年齡、體重和身高，正確選擇使用兒童安全座椅或安全帶、安全增高坐墊。

　　“不管時(shí)間長(zhǎng)短，一定不要把孩子單獨(dú)留在車內(nèi)，避免意外情況發(fā)生?！蓖踯跆嵝?，家長(zhǎng)要告誡孩子，不在車頭車尾盲區(qū)中活動(dòng)，避免發(fā)生事故。

新華社發(fā)

　　假期也要保持良好生活習(xí)慣

　　最近幾天，寒潮天氣再度影響我國(guó)。戶外工作者在寒冷天氣中暴露時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度高，易引起凍傷，加重自身基礎(chǔ)疾病的病情。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為“寒邪”易侵襲人體經(jīng)絡(luò)血脈，導(dǎo)致血液運(yùn)行不暢?！爸嗅t(yī)有個(gè)名詞叫‘衛(wèi)氣’，就是保護(hù)人體的正氣。外界溫差變化大的時(shí)候，包括氣溫驟降，人體抗御外寒能力就會(huì)下降，可能發(fā)生各種疾病?！敝袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院急診科主任齊文升介紹，體質(zhì)的偏頗除了和先天稟賦有關(guān)，還和飲食習(xí)慣密切關(guān)聯(lián)。平時(shí)體質(zhì)虛弱者，可以適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的中藥，像黃芪、人參。日常烹飪中適當(dāng)放一點(diǎn)姜、蔥、蒜、胡椒等佐料，能夠提振人體陽(yáng)氣，抗御外邪。

　　“冬天也是人體閉藏的季節(jié)，人的陽(yáng)氣是內(nèi)斂的，所以吃辛溫的東西也不能過(guò)量，不能讓身體出汗太多，適量最好?！饼R文升說(shuō)。

　　“日?？梢燥嬘孟愠热夤鸩琛⒓t棗姜奶茶、姜糖蘇葉飲等茶飲，也可睡前用40℃左右溫水泡腳20分鐘，在水中放一些艾葉或生姜?！苯K省中醫(yī)院主任醫(yī)師朱佳介紹。

　　春節(jié)期間，親朋好友聚會(huì),難免大吃大喝,加上節(jié)日期間熬夜追劇,腸胃功能極易紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹痛等問(wèn)題。中日友好醫(yī)院消化科主治醫(yī)師程小蘊(yùn)開(kāi)出了假期消化不良的家用藥物清單：暴飲暴食，吃肉食多，感覺(jué)胃部飽脹沒(méi)食欲，可以服用大山楂丸；平時(shí)脾胃就不太好，吃撐了，可以服用健胃消食片。

　　“要根據(jù)藥品說(shuō)明書(shū)按量服用。如果出現(xiàn)不能緩解的腹痛、腹瀉或嘔吐等表現(xiàn)，要及時(shí)去醫(yī)院就診?！背绦√N(yùn)說(shuō)。

　　團(tuán)圓的日子，琳瑯美食離不開(kāi)高超廚藝，但如果不小心被油或開(kāi)水燙傷，該如何緊急處理？

　　“只需要做到這兩點(diǎn)，居家也能做到專業(yè)傷口處理?！敝腥沼押冕t(yī)院中醫(yī)外科副主任醫(yī)師劉守堯介紹，首先要冷水沖洗濕敷：比如自來(lái)水持續(xù)沖洗燙傷部位5至10分鐘，再使用涼水紗布濕敷損傷局部20至30分鐘，最大程度減輕損傷程度。對(duì)于不便沖洗的部位，比如面部，可直接冷水紗布濕敷30分鐘左右。然后是消毒包扎：經(jīng)過(guò)冷敷處理后，傷口疼痛已明顯緩解，此時(shí)可對(duì)傷口部位進(jìn)行碘伏消毒，然后用無(wú)菌紗布覆蓋并包扎損傷部位。如果家里有燒傷膏、甘草油等，可用藥物外敷傷口后再紗布包扎。

　　“不能隨意撕掉燙傷皮膚，以免加重?fù)p傷。飲食上盡可能避免吃羊肉、辛辣食物等?！眲⑹貓蛱嵝?。