在家別總躺，這幾種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單又有益｜寒假健康提示

寒假到了，孩子們總想躲在溫暖的室內(nèi)看看視頻、吃吃零食。但是在室內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)期窩在沙發(fā)或躺在床上，不利于孩子們健康成長(zhǎng)。

堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，才能收獲健康。冬季天寒地凍，很多孩子不愿意參加戶外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子在溫暖的室內(nèi)進(jìn)行鍛煉。

1.穿寬松且有彈性的運(yùn)動(dòng)套裝、運(yùn)動(dòng)鞋。穿睡衣或拖鞋很容易導(dǎo)致孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。

2.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)，防止受傷。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行放松，切忌立即坐下或躺下。

3.選擇空氣流通比較好且空間大的環(huán)境，如客廳。

4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇上午10點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)。該時(shí)段孩子運(yùn)動(dòng)狀態(tài)較好，且不至于驚擾鄰居。

5.初次鍛煉強(qiáng)度不宜過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，每天堅(jiān)持。

6.運(yùn)動(dòng)時(shí)，根據(jù)少量多次原則，適當(dāng)補(bǔ)充水分，切忌大量飲水。注意給孩子保暖并準(zhǔn)備鹽水。如果孩子在運(yùn)動(dòng)中流汗，室溫又過(guò)低，很容易感冒。

7.孩子運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地如果有桌角等尖銳物品，要用防撞條包起來(lái)，以免孩子摔跤后受傷。

8.低年級(jí)學(xué)生的家長(zhǎng)多參與親子運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。