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    牛奶怎么選，牢記這幾點！ | 吃出健康來
    

    

    
    2024-04-05 12:43:18  來源：健康中國
    
    
        
    
    
    

    

    



    
    
    
        
    
            
            

            
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    「說到挑選牛奶，每個人都有自己的“心頭好”。那么，在日常生活中，如何挑選營養(yǎng)健康且適合自己的牛奶呢？」

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    首先，加工越簡單，牛奶中的營養(yǎng)素損失就會越少，居家可以優(yōu)先選擇巴氏奶。如果需要長期保存，其他品種也是不錯的選擇。
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    其次，學會看牛奶的外包裝。一是看配料表。要選原料只有鮮牛乳的，這種才是純牛奶。二是看營養(yǎng)成分表。根據國家相關標準要求，牛奶中蛋白質含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白質含量越高，營養(yǎng)價值自然就越高。一般來說，每100毫升牛奶中的鈣含量在90~120毫克；如果鈣含量高于120毫克，就可以稱為高鈣奶。
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    最后，選擇牛奶還需因人而異，脫脂并不意味著更健康。如果您有血脂異常的情況，可以適當選擇脫脂奶或半脫脂奶。對于老年人和兒童，其實更建議喝全脂奶。
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    特別提示
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    《中國居民膳食指南（2022）》推薦，吃各種各樣的奶制品，攝入量相當于每天300毫升以上液態(tài)奶。
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    編輯：雷偉
    
        
    

        
    

        
    
            
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