防暑科普丨高溫來(lái)襲 這些防御指南措施要牢記

近期，北方高溫持續(xù)發(fā)展。6月9日以來(lái)華北東南部、黃淮等地出現(xiàn)高溫天氣過(guò)程，河北、山東、天津等地共有42個(gè)國(guó)家氣象站達(dá)到極端高溫閾值，86個(gè)國(guó)家氣象站日最高氣溫超過(guò)40℃。面對(duì)近期的高溫天氣，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)防護(hù)？以下這些防暑指南要牢記。

保持水分平衡：在高溫天氣中，身體水分的流失速度加快，需要保持充足的水分?jǐn)z入，避免脫水。同時(shí)，避免過(guò)量飲酒或含咖啡因的飲料，因?yàn)樗鼈兛赡芗又孛撍?/p>

避免高溫時(shí)段外出：盡量減少在高溫時(shí)段，通常是中午到下午的戶外活動(dòng)，以避免過(guò)度暴露于高溫環(huán)境。

選擇適合的服裝：穿著輕松、透氣的衣物，選擇淺色衣物和寬松的款式，以幫助散熱和保持身體涼爽。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)：在高溫環(huán)境下，減少劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，以避免過(guò)度耗能和身體過(guò)熱。

尋找涼爽的環(huán)境：在高溫天氣中，盡量待在陰涼、涼爽的室內(nèi)環(huán)境，或?qū)ふ铱照{(diào)設(shè)施提供的涼爽場(chǎng)所。