早晚溫差逐漸加大，慢性病患者如何調(diào)整飲食及生活方式？青少年、兒童群體如何有效減重？| 時(shí)令節(jié)氣與健康

△中國(guó)疾控中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員  王志宏

養(yǎng)成合理的膳食習(xí)慣，保證食物多樣、搭配合理；規(guī)律進(jìn)餐，定時(shí)定量、清淡飲食、戒煙限酒；吃動(dòng)平衡，作息規(guī)律，選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)形式；定期監(jiān)測(cè)體重、血壓、血脂等指標(biāo)；定期進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢，科學(xué)調(diào)整食養(yǎng)和生活方式。

特別提醒，呼吸道疾病在秋季高發(fā)，老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等重點(diǎn)人群，在根據(jù)氣溫適時(shí)增減衣服的同時(shí)，要積極接種流感、肺炎等疫苗。進(jìn)入9月份以后，各地將陸續(xù)提供流感和肺炎疫苗的接種服務(wù)，也希望大家能夠關(guān)注當(dāng)?shù)氐男畔ⅰ４送?，老年人和體弱人群在秋季外出時(shí)，也要根據(jù)自身的狀況和所處環(huán)境科學(xué)佩戴口罩，少去人群聚集、空氣不流通的地方，盡量減少疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)。

△中國(guó)疾控中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員  王志宏

保證食物多樣，注意合理搭配；少油少鹽，清淡飲食；減少生冷、辛辣、高油、高鹽、高糖菜肴的攝入；規(guī)律進(jìn)餐，不可暴飲暴食；不喝或少喝含糖飲料；保證充足的運(yùn)動(dòng)及睡眠，不熬夜、不久坐。