冬季容易手腳冰涼，在飲食上要注意什么？如何增強(qiáng)陽(yáng)氣、提高抗寒能力？| 時(shí)令節(jié)氣與健康

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　　冬季手腳冰涼的人

　　在飲食上要注意什么？

　　魯藝：在冬季，老年人和女性群體容易手腳冰涼，通常與陽(yáng)氣不足，氣血運(yùn)行無(wú)力有關(guān)?？梢赃m當(dāng)多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如羊肉、紅棗、烏雞、桂圓、豬肝、黨參、黃芪、當(dāng)歸、阿膠等。

　　此外，可以根據(jù)個(gè)人的口味搭配一些溫陽(yáng)補(bǔ)氣散寒的食物，如生姜、洋蔥、白芷、胡椒等。常見的做法有黨參紅棗燉烏雞、胡椒豬肚湯、當(dāng)歸羊肉湯等。

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　　有哪些方法可以

　　增強(qiáng)陽(yáng)氣、提高抗寒能力？

　　魯藝：氣血不足、運(yùn)行失常的人往往會(huì)感覺乏力，推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的方法——在天氣晴朗、陽(yáng)光充足時(shí)邊散步邊曬肩背。經(jīng)常接受紫外線照射，可使人體皮膚產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣在腸道中的吸收，有助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　大家還可以艾灸督脈上的穴位，或是根據(jù)自身情況選擇特定經(jīng)絡(luò)上的穴位。例如，脾胃不好的人可以選足三里穴，容易痛經(jīng)者可選關(guān)元穴，腿腳怕冷無(wú)力者可配合涌泉穴，肩頸怕風(fēng)者可配合大椎穴等，起到溫陽(yáng)補(bǔ)氣、溫經(jīng)散寒的作用，提高機(jī)體的抗寒能力和抗病能力。此外，大家還可以泡腳，將艾葉、川芎、防風(fēng)煮水后泡腳，同樣能起到溫陽(yáng)散寒、促進(jìn)氣血循行的作用。