健康喝水習(xí)慣的重要原則之一就是要主動(dòng)飲水,等到口渴時(shí)已經(jīng)是機(jī)體發(fā)出了缺水求救信號(hào)了。 其中,這三個(gè)時(shí)間段應(yīng)該尤其注意,加強(qiáng)主動(dòng)飲水的意識(shí)。
時(shí)段一:晨起早晨起床后空腹喝一杯水, 降低血液黏度, 增加循環(huán)血容量。
時(shí)段二:睡前睡覺(jué)前喝一杯水(但注意, 睡前半小時(shí)后不要大量喝水),有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加。
時(shí)段三:大量出汗后
運(yùn)動(dòng)后或大量出汗后應(yīng)根據(jù)需要及時(shí)、主動(dòng)地補(bǔ)充足量的飲水,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)補(bǔ)充淡鹽水或者運(yùn)動(dòng)飲料,補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)快速大量出汗時(shí)丟失的水和電解質(zhì)。(內(nèi)容選自《人民網(wǎng)》)
劉柱 整理
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