糖尿病會“傳染”嗎？真相在這里

　　我國是糖尿病大國。根據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟的相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，截至2021年，我國糖尿病發(fā)病率高達12.8％，成年糖尿病患者已有1.4億人，居全球第一。也就是說，每8個人里面就有1個是糖尿病，所以我們不難發(fā)現(xiàn)，有些家庭中，只要有一個得了糖尿病，其他家庭成員往往也“在劫難逃”，這么容易就患病，難道糖尿病會“傳染”嗎？ 

　　其實不然，糖尿病并不是傳染性疾病，也不會通過接觸而感染。家庭成員同時患上糖尿病的原因，與遺傳和環(huán)境因素有關(guān)。

　　糖尿病會“傳染”的真相 

　　無論是1型糖尿病還是2型糖尿病，其發(fā)病機制都與遺傳、環(huán)境、自身免疫等多種因素密切相關(guān)，而非單一的外來病原體所致。

　　盡管糖尿病本身不傳染，但為什么我們常常感覺糖尿病似乎在“家族中蔓延”？這背后主要是兩個原因：

　　遺傳因素

　　遺傳因素在2型糖尿病的發(fā)生發(fā)展中起著重要作用，與糖尿病患者有血緣關(guān)系的人，得糖尿病的可能性比較大；有糖尿病家族史的人比沒有家族史的人發(fā)生糖尿病的幾率可高出數(shù)倍。

　　共同的生活方式

　　雖然遺傳因素決定了個人對糖尿病的易感性，但多種環(huán)境因素才是觸發(fā)糖尿病發(fā)生的重要外部原因。這主要是因為家族成員之間往往共享相似的遺傳背景、飲食習慣、生活方式等，這些因素共同作用，增加了罹患糖尿病的風險。

　　如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生

　　雖然糖尿病不會真的”傳染“，但我們依然要重視，相信通過科學的生活方式干預(yù)和積極的健康管理，我們完全有能力將糖尿病的風險降到最低，守護自己和家人的健康：

　　1、維持健康的體重

　　超重和肥胖是2型糖尿病發(fā)病的重要危險因素。

　　超重（BMI≥24 kg/m2）或肥胖者（BMI≥28 kg/m2）要盡早減輕體重，達到或接近24 kg/m2，或體重至少下降7%。

　　控制腰圍，預(yù)防腹型肥胖，男性腰圍最好不超過 90 cm，女性腰圍不超過 85 cm。

　　2、均衡營養(yǎng)、合理膳食

　　均衡攝入各類營養(yǎng)素，減少高糖、高脂食物的攝入，增加蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，可以降低2型糖尿病等慢性疾病的風險。

　　3、改變烹調(diào)方式

　　烹調(diào)時要少油少鹽，清淡飲食；盡量在家吃飯，減少在外就餐。

　　烹調(diào)方式推薦用燉、清蒸、燴、涼拌、煮、汆、煲，不推薦油炸、煎、糖醋等烹調(diào)方式。

　　4、規(guī)律運動

　　堅持規(guī)律運動，每周至少進行150分鐘中等強度的體育運動（如每周運動5天，每次30分鐘）。

　　減少久坐時間，每小時起來動一動。

　　5、保證睡眠、調(diào)節(jié)情緒

　　不熬夜，保證充足睡眠，保持樂觀心態(tài)；及時釋放壓力，調(diào)整情緒，積極面對生活，充分享受生活。

　　6、戒煙限酒

　　吸煙、酗酒不僅是糖尿病發(fā)生的危險因素，還會增加高血壓、冠心病、腦血管意外等的發(fā)生，應(yīng)盡量避免。

　　7、定期檢查

　　尤其是對于有糖尿病家族史的人群，應(yīng)定期進行血糖檢測，以便及早發(fā)現(xiàn)并干預(yù)，做到早診斷、早治療，延緩糖尿病的發(fā)生和發(fā)展。

　　             （來自：一附院內(nèi)分泌科任衛(wèi)東醫(yī)生團隊）   胡程利 整理