霜降是秋冬氣候的轉折點,也是陽氣由收到藏的過渡期。秋冬季也是呼吸道傳染性疾病的高發(fā)季節(jié),要注意防寒保暖,加強體育鍛煉,增強體質。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師張晉說,民間素有“補冬不如補霜降”的說法。霜降時節(jié),秋燥加了寒涼,此時要注意保暖,不宜再“秋凍”。在作息上,要早睡早起。在飲食上,要避免吃生冷的食物,尤其是涼拌菜??梢远喑砸恍櫾铩貪櫟氖澄?。例如,用梨、蘿卜、陳皮和生姜一起煮水,可以溫潤和胃,潤肺化燥。又如,用烏雞加上黨參、山藥、枸杞煮湯,可以補肺補氣、調理脾胃。
秋冬季節(jié),多種傳染病高發(fā),一些地方諾如病毒感染增多。北京市疾病預防控制中心研究員張代濤說,諾如病毒感染是一種自限性疾病,感染病毒以后,通常以腹瀉、腹痛、嘔吐、惡心等癥狀為主。一般來說,普通人群感染諾如病毒,病情比較輕,2—3天后就會好轉,但體質較弱的人群容易出現(xiàn)較重的癥狀。諾如病毒主要通過攝入被污染的食品或者水等途徑進行傳播,個人與家庭預防感染需要注意以下幾點:保持良好的手衛(wèi)生,飯前、便后、加工食物前應當用肥皂和流水正確規(guī)范洗手;注意個人飲食衛(wèi)生,喝開水、吃熟食,蔬菜瓜果要徹底洗凈;患病以后,患者要居家休息,至少休息到癥狀完全消失后3天,盡量不要與其他家庭成員近距離接觸;做好居家環(huán)境的清潔消毒,定期開窗通風;保持健康的生活方式,做到規(guī)律作息、合理膳食、適量運動,增強身體對病毒的抵抗力。學校、幼兒園等人員密集的場所,要做好居室的日常規(guī)范消毒和通風,加強對人員健康監(jiān)測,確保感染人員不帶病上班上崗。
(來源:人民日報)
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