李小永攝

　　前幾期我們重點學(xué)習(xí)了雙板滑雪的練習(xí)方法和步驟，這一期我們了解一下如何進(jìn)行單板滑雪練習(xí)。首先我們要從基礎(chǔ)站姿開始學(xué)習(xí)。好的基礎(chǔ)站姿不僅讓你的動作看起來優(yōu)美大方順暢流利，更重要的是會助你一路披荊斬棘、迅速脫離初級道的人山人海，成長為馳騁中高級道的追風(fēng)少年。基礎(chǔ)站姿為什么這么重要呢？因為板類運動說到底是玩重心，而基礎(chǔ)站姿直接影響著重心位置和重心移動的有效性，做標(biāo)準(zhǔn)了，玩起來如魚得水，否則，渾身較勁不得要領(lǐng)。

　　如果你是新手小白，接下來講述的內(nèi)容很重要。單板滑雪的三種基本站姿包括：平板基礎(chǔ)站姿、后刃基礎(chǔ)站姿、前刃基礎(chǔ)站姿。

　　今天我們主要為大家講解平板基礎(chǔ)站姿的練習(xí)。平板基礎(chǔ)站姿講究三線平行同面，即肩線、胯線、板中線要三線平行且在同一個縱切面上，這樣做的目的是讓你更有效地控制重心。站立方法為腳踝、膝蓋略彎，收腹，軀干直立（背部剛剛能感受到脊柱挺直感為最佳，不宜過挺）。注意一定不要出現(xiàn)哈腰、撅屁股，膝蓋彎曲過大的動作；眼睛看的方向和板頭方向（前進(jìn)方向）一致，找一遠(yuǎn)方平視可見的參照物,在滑行時始終盯著。眼睛不要出現(xiàn)看地、看側(cè)面而沒有看前進(jìn)方向的情況；重心保持在板中線和重心線的交叉點，兩腿自然站立，雙手自然放到胯的兩邊。在出發(fā)前找一遠(yuǎn)方參照物盯著，不要因為害怕重心往板尾方向躲。

　　先在平地反復(fù)練習(xí)以上方法，定住30秒，記住每個部分的感覺。當(dāng)練習(xí)到感覺比較穩(wěn)定后，找一斜坡且坡下無人，穿上雪板站起，讓朋友協(xié)助把板頭朝向滾落線方向，并讓其用腳踩住板子避免下滑，做好基礎(chǔ)站姿，站好后你就想象自己被孫悟空施了定身咒一般，接下來不管發(fā)生什么，不管雪板往哪邊走哪邊歪（有時滾落線不是正對山下，是斜的，所以雪板運行方向也是斜的），不要管他，保持住你的基礎(chǔ)站姿，相信我，你一定不會摔倒，也一定會感受到完美的第一次雪上滑行。通過反復(fù)多次這樣的練習(xí)，我們就可以掌握平板基礎(chǔ)站姿的動作要領(lǐng)了。（賈新生）