奧運(yùn)里的“奧秘”丨關(guān)于馬拉松的這些知識你知道嗎？

　　央視網(wǎng)消息（晚間新聞）：走進(jìn)奧運(yùn)場館，感受奧運(yùn)魅力，探尋奧運(yùn)里的奧秘。巴黎奧運(yùn)會男子馬拉松比賽將于8月10日舉行，女子比賽將在次日舉行，成為田徑比賽的收官戰(zhàn)。在巴黎，各路精英選手將展開速度與耐力的較量，我們將繼續(xù)見證超越極限的夢想一一實(shí)現(xiàn)。

　　42.195公里等于繞400米操場跑105圈

　　馬拉松是一項(xiàng)長跑項(xiàng)目，最常見的是全程馬拉松和半程馬拉松。全馬距離為42.195公里，相當(dāng)于繞400米的操場跑105圈。在這漫長而艱苦的旅程中，選手們堅(jiān)定地踏上賽道，挑戰(zhàn)自我的同時，也遇見了最美的風(fēng)景。巴黎奧運(yùn)會馬拉松比賽的起點(diǎn)是巴黎市政廳，終點(diǎn)是榮軍院，期間還會經(jīng)過協(xié)和廣場、凡爾賽宮、埃菲爾鐵塔等著名地標(biāo)。

　　配速大揭秘！馬拉松運(yùn)動員跑得有多快？

　　跑完一場六小時完賽的全馬，需要強(qiáng)大的心肺功能、肌肉耐力和跑步效率。以39歲的肯尼亞長跑傳奇 基普喬格為例，他曾兩次獲得奧運(yùn)金牌，兩次打破男子馬拉松世界紀(jì)錄，也被稱為“馬拉松之王”。 

　　2022年柏林馬拉松比賽中，他曾以2小時01分09秒，刷新世界紀(jì)錄，全程配速約為每公里2分52秒。也就是說，他能以每小時21公里的速度，持續(xù)跑2個多小時。 

　　配速員：減少風(fēng)阻 帶動節(jié)奏

　　現(xiàn)在，很多大型馬拉松賽事會設(shè)置配速員，又分為精英配速員和大眾配速員。他們被稱為“兔子”，按不同的完賽時間劃分組別，衣服上一般有PACER標(biāo)志，有的還會攜帶氣球或者旗子。跟在這些“3小時”兔、“4小時”兔、 或者關(guān)門兔后邊，能減少風(fēng)阻、跟上節(jié)奏、更好地沖擊目標(biāo)成績。

　　基普喬格在一次非官方挑戰(zhàn)賽中，就采用了最佳配速員防風(fēng)陣型，即5名兔子在他身前組成V字形屏障，2名兔子在左右兩邊，形成一道擋風(fēng)屏障，最終幫助他跑進(jìn)了2小時。 

　　天賦異稟和后天訓(xùn)練 哪個更關(guān)鍵？

　　世界馬拉松賽場上，肯尼亞和埃塞俄比亞等國家選手的領(lǐng)先優(yōu)勢明顯。這些國家海拔高，長期在這里跑步，可以提高人體紅細(xì)胞和血紅蛋白數(shù)量，等回到平原時，攝氧能力更強(qiáng)。因此，在高海拔訓(xùn)練、在低海拔比賽，成為目前國際上的常見選擇。

　　一流的馬拉松運(yùn)動員，還會保持高度自律的生活習(xí)慣和高強(qiáng)度的訓(xùn)練?；諉谈竦脑屡芰繛?00公里，相當(dāng)于每個月跑19次全馬。近年來，中國選手經(jīng)常在我國云南、青海等地備戰(zhàn)，還多次赴肯尼亞與基普喬格的團(tuán)隊(duì)一起合練。今年3月份，我國男子馬拉松進(jìn)入“206”時代，達(dá)到2小時06分57秒。

　　截至2023年底我國至少250萬人完成半馬或全馬

　　在我國，越來越多的人開始跑步，并積極參與比賽。截至2023年底，我國至少有250萬人跑完過半馬或全馬。2023年全馬完賽成績“破三”的，也就是跑進(jìn)3小時之內(nèi)的，有11897人。大家常說，人生就像一場馬拉松。在這42.195公里的路程上，有憧憬、有挑戰(zhàn)、有堅(jiān)持，有收獲，讓我們向著心中的目標(biāo)，按照適合自己的配速，堅(jiān)定地跑下去吧，加油！