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    三伏天 老年人如何保護心腦血管丨科普時間

    2024-08-17 15:14:27  來源:《老年健康報》
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    在大多數(shù)人的印象中,心臟病、腦卒中等心腦血管疾病常發(fā)生在冬季。其實,夏季的高溫也會導致心腦血管疾病發(fā)作。



    氣溫越高心腦血管越“受傷”

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    研究發(fā)現(xiàn),心腦血管疾病死亡率和環(huán)境溫度呈“U”型曲線關系,而且高溫對死亡率的影響遠大于低溫。當平均溫度在15.6~31.4攝氏度時,心腦血管疾病死亡率較低;當氣溫超出這個范圍時,心腦血管疾病死亡率會逐步升高。進一步研究發(fā)現(xiàn),低溫對心腦血管的危害存在0~21天的滯后期,而高溫對心腦血管的危害一般會在7天內出現(xiàn)。當氣溫在31攝氏度以上時,氣溫每升高1攝氏度,心腦血管疾病死亡率便會升高34.1%。
    高溫為什么會讓心腦血管“受傷”呢?可能與以下幾個原因有關。
    1.氣溫升高可引起皮下血管擴張,體表的血流量增加,使心臟和大腦供血減少,進而導致心臟和大腦缺血、缺氧。
    2.夏季天氣炎熱,如果沒有及時補水,人體易出現(xiàn)體液流失過多、血液黏度增加、血液流速減慢等情況,進而形成血栓。
    3.環(huán)境溫度升高可引起血壓下降,有些老年人會擅自減少降壓藥的劑量,導致夜間血壓升高。因此,老年人一定要在醫(yī)生的指導下,調整藥物劑量。
    4.在夏季,多數(shù)家庭會使用空調降溫,環(huán)境溫度的明顯變化,可導致血管驟然收縮或擴張,血管脆性增加,進而誘發(fā)心腦血管疾病。



    在夏季保護血管這樣做

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    那么,在酷熱難耐的夏季,老年人應該如何保護心腦血管呢?
    避免烈日暴曬 適當曬太陽對身體有好處,但在夏季,老年人應盡量避免長時間在烈日下暴曬。
    合理使用空調 即使天氣炎熱,老年人也不要把空調溫度設置得過低,一般以26攝氏度左右為宜,最好將室內外溫差控制在7攝氏度以內。使用空調每隔2~3小時,應該開窗通風30分鐘。
    及時補充水分 每天最好飲水2000~2500毫升,從事戶外工作或劇烈運動后,應適當增加飲水量。喝水時,要小口慢喝,一次飲水不要超過500毫升。
    適宜清淡飲食 夏季,人體消化道功能減退,老年人可以適當增加瓜果蔬菜和豆制品的攝入,并在主食中加入粗糧,避免進食過于油膩或高脂肪的食物。
    保持良好心情 炎熱的天氣容易使人煩躁,負面情緒可能會誘發(fā)心腦血管疾病。因此,老年人應保持心態(tài)平和,積極向上的情緒有利于心腦血管健康。


    編輯:吳明富
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