天氣轉(zhuǎn)涼，家長(zhǎng)該如何調(diào)整孩子的生活習(xí)慣，以增強(qiáng)兒童身體的抵抗力，適應(yīng)季節(jié)變化？
健康中國(guó) ，贊5 △廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師 楊京華 白露時(shí)節(jié)，兒童要注重養(yǎng)肺陰，健脾氣。
白露時(shí)節(jié)，天氣冷暖多變，早晚溫差大。有哪些針對(duì)身體適應(yīng)和增強(qiáng)身體免疫力的飲食調(diào)節(jié)和保健方式？ 健康中國(guó) ，贊10 △廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師 楊京華 在飲食調(diào)理上，一要潤(rùn)肺防秋燥，二要健脾祛濕邪。食療方面，推薦多吃一點(diǎn)西紅柿、銀耳、蓮子、百合、蓮藕等潤(rùn)肺生津的食物，還可以多吃山藥、板栗、小米、芡實(shí)等益氣健脾的食物。同時(shí)，要盡量少吃辛辣刺激或燒烤類(lèi)食物，盡量減少食用生冷寒涼的食物。 這里推薦“一粥一湯一茶飲”，用于日常調(diào)理。 “一粥”推薦百合蓮子粥。百合潤(rùn)肺養(yǎng)心安神，蓮子健脾益氣，這兩個(gè)食材一起煲粥，可以健脾潤(rùn)肺。還有一個(gè)是山藥薏米粥。山藥可以養(yǎng)脾陰，薏米有健脾祛濕的功效，這兩個(gè)食材一起煲粥，可以相得益彰。 “一湯”推薦金桔瘦肉湯。小的金桔2～3個(gè)，加上適量的瘦肉來(lái)煲湯，能夠很好地緩解干燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不適的癥狀，同時(shí)能生津開(kāi)胃、促進(jìn)消化。 “一茶飲”推薦用陳皮、檸檬，加少許蜂蜜，煮一碗溫暖的茶飲，當(dāng)做日常有保健作用的飲料，既能夠溫中理氣，又能夠潤(rùn)燥生津。
人們常說(shuō)“春捂秋凍”。“秋凍”是否有依據(jù)，對(duì)身體健康有哪些益處？哪些人群適宜“秋凍”，哪些人群不能“秋凍”？ 健康中國(guó) ，贊18 △廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師 楊京華 俗話說(shuō)，“春捂秋凍，不生雜病”?！扒飪觥笔侵冈谇锾鞖夂蜃儧龊蟛灰^(guò)早、過(guò)多地增添衣服，是有一定科學(xué)道理的。
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