月餅,
中秋節(jié)里
不可或缺的美好象征,
你準(zhǔn)備好迎接
它的熱量挑戰(zhàn)了嗎?
01
月餅熱量大揭秘
月餅,
那可是個(gè)熱量“小巨人”!
一塊100克的月餅,
熱量輕松超過(guò)3碗米飯
五仁、蛋黃、豆沙、棗泥
……
餡料不同,營(yíng)養(yǎng)各異,
但共同點(diǎn)是——油糖雙高
不過(guò)別急,我們有對(duì)策!
02
月餅的“絕佳搭檔”
月餅雖好,
可不要貪吃哦!
搭配一杯合適茶飲,
不僅能解膩,
還能增添一份雅致。
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03
月餅食用小貼士
選購(gòu)有道
注意營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽,選擇低熱量、低脂肪的月餅。
適量為王
建議切成小塊食用,成人每天不超過(guò)50克,糖尿病患者應(yīng)注意少于30克。
替代主食
將月餅作為正餐的一部分,搭配蔬菜和水果。
最佳食用時(shí)間
早上或中午享用,避免晚上以及空腹時(shí)食用。
增加運(yùn)動(dòng)
吃完月餅后,適當(dāng)散步或慢跑幫助消耗熱量。
警惕“無(wú)糖”
無(wú)糖月餅也含淀粉和油脂,不可大意。
特殊人群慎食
高血壓、高血脂、冠心病患者應(yīng)慎食,蛋黃月餅尤其要少吃。
適量食用,合理搭配,
讓這個(gè)中秋,既甜蜜又健康!
祝大家中秋節(jié)快樂(lè),闔家幸福!
你最喜歡什么餡的月餅?
歡迎在評(píng)論區(qū)留言~
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