揮拍運動“避險”指南 | 運動是良醫(yī)

揮拍運動好處多多，樂趣無窮。前不久，我們推送了《揮拍運動的四大健康驚喜 | 運動是良醫(yī)》一文，受到網(wǎng)友關(guān)注。

不少網(wǎng)友也在后臺留言，提醒注意揮拍運動的潛在風(fēng)險。

這不，小王就遇上了這么一件事。

兩個月前，小王開始感到右肘部隱隱作痛，尤其在運動的時候，疼痛感更為強烈。

一開始，他并沒有重視，但隨著時間推移，疼痛感日益加劇，甚至在日常生活中做提拿重物、擰瓶蓋等簡單動作時，都會感到不適。

在骨科門診，醫(yī)生通過詳細(xì)詢問病史和體格檢查，了解到小王每周都堅持打3次網(wǎng)球，每次持續(xù)1小時，同時，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小王的肱骨外上髁處有壓痛，進行伸腕抗阻試驗時疼痛尤為明顯。

最終，醫(yī)生診斷小王患上了“網(wǎng)球肘”。

肘關(guān)節(jié)損傷俗稱“網(wǎng)球肘”，主要是由于反復(fù)使用手臂肌肉，引發(fā)肘部肌腱炎癥，導(dǎo)致疼痛和活動受限。這一問題多見于過度使用手臂者或使用技術(shù)不當(dāng)者。

小王的情況就是“網(wǎng)球肘”。醫(yī)生建議他暫停打網(wǎng)球，讓右肘得到充分休息，并佩戴護具進行保護。

醫(yī)生還建議小王接受超聲波治療和手腕伸肌拉伸與強化訓(xùn)練，同時開了止痛和抗炎藥物。

經(jīng)過兩個月的休養(yǎng)和治療，小王的癥狀明顯改善，并在醫(yī)生指導(dǎo)下重新開始打網(wǎng)球。

肩膀損傷主要是指肩袖損傷。肩袖，簡單來說，就是由肩關(guān)節(jié)周圍的幾塊肌肉及肌腱組成的結(jié)構(gòu)，像袖子一樣包裹著肱骨頭，起到穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)的作用。

揮拍類運動很多都是超肩運動。什么是超肩運動呢？就是運動時，要反復(fù)做手腕與手肘超過肩膀的動作，且運動強度很高。

這些動作會對肩袖肌群造成很大壓力，從而導(dǎo)致肩膀損傷。