2024年中、高考的腳步臨近,正在全力備考的考生和家長,難免會有迷茫、焦慮與壓力。家長和考生應(yīng)如何調(diào)整心理狀態(tài),應(yīng)對考前各種緊張情緒?家長應(yīng)如何做好陪伴,幫助考生樹立信心?張家口家庭教育講師團(tuán)團(tuán)長白薇老師給出家長和考生一些心理調(diào)節(jié)建議,希望能幫助考生和家長在考試之前,擁有一個良好的心態(tài),去面對那些焦慮、迷茫和壓力,做到輕松應(yīng)考。
面對孩子的迷茫
家長做智慧的啟迪者
白薇老師說,在正式考試前,會有很多大大小小的模擬考試。當(dāng)考試失利了,孩子難免出現(xiàn)懷疑自己,認(rèn)為自己不行的迷茫感。
當(dāng)孩子沒考好時,家長和孩子都不要唉聲嘆氣。“君子不隱其短,不知則問,不能則學(xué)”。家長要安撫孩子:在考前找到了短板,發(fā)現(xiàn)了自己的問題,能夠做到不知道就問、不懂就學(xué)習(xí),用考前這段時間做一個彌補(bǔ),相信會對短板有一個提升。所以所謂的沒考好,未嘗不是一件好事情。反之,孩子考好了也不要欣喜若狂,考好了就鼓勵孩子,看到孩子的付出,表揚(yáng)孩子的努力。
有些孩子感到迷茫的另一個原因是“沒有目標(biāo)”,不知道自己考試為了什么學(xué)習(xí)為了什么。所以家長要幫助孩子樹立目標(biāo),如果一個孩子有了目標(biāo),他的眼睛就有了光芒。
關(guān)于目標(biāo)設(shè)定,白薇老師建議家長從小就要幫助孩子、激勵孩子樹立人生的目標(biāo),找到人生的榜樣。有了目標(biāo),孩子學(xué)習(xí)起來是有方向的。但她不贊成設(shè)立考試的目標(biāo)。在五月份的考試季,建議家長淡化考試目標(biāo),別總說,你使使勁咱們爭取考上雙一流,你跳一跳,咱們爭取再提十分。這些話看似是激勵,其實(shí)給到孩子的是很大的壓力。告訴孩子你只把今天要做的題都做了,要背的單詞都背了,老師布置的任務(wù)全都完成了。那么考試的時候,你就像完成平常的任務(wù)一樣把高考的任務(wù)完成了,等高考成績下來之后,再來談應(yīng)該報哪個學(xué)校。人生目標(biāo)我們應(yīng)該早早設(shè)立,考試目標(biāo),白薇老師建議少談一點(diǎn)兒。我們可以聊聊與分?jǐn)?shù)無關(guān)的事情,比如高考結(jié)束后,去哪里放松一下,或者喜歡的城市等等。
面對孩子的壓力
家長做耐心的溝通者
面對中考、高考,孩子的壓力是很大的。家長不要只是關(guān)心孩子的成績,更要關(guān)心孩子的狀態(tài)。白薇老師建議家長鼓勵孩子表達(dá)自己的壓力,然后耐心傾聽,幫孩子一起分析。
告訴孩子有壓力是正常的,適度的壓力能夠激發(fā)大腦的活力,是有助于發(fā)揮的,帶著一份感激去接受這份壓力,也不要因?yàn)槭叨鄲?,這是上天額外多獎勵你的學(xué)習(xí)時光。所謂的壓力、失眠和恐懼,我們可以換一個角度去想,這些也未嘗不是一個好事情,家長可以用自己的智慧,幫助孩子們把問題變成助力。
此外,家長細(xì)心觀察孩子的狀態(tài),當(dāng)覺得自己幫不上孩子的時候,可以和老師溝通一下,讓老師去安撫一下孩子,也可以去尋求專業(yè)人士的幫助,給孩子一個專業(yè)的引導(dǎo)。
面對孩子的焦慮
家長做溫柔的陪伴者
當(dāng)孩子焦慮的時候,需要家長的溫柔陪伴。白薇老師說,其實(shí),孩子這一生的路,家長都應(yīng)該做孩子的陪伴者、同行者,與孩子并肩同行的前進(jìn)者。
當(dāng)孩子說“我不想考試了”,很多家長一聽,會感覺心臟受到了撞擊。而其實(shí),孩子并不是真的不想考試,他只是有些焦慮,希望能從父母那里尋求一個情緒的出口。面對孩子這樣說,家長不妨聽一聽、聊一聊、松一松。“聽一聽”就是父母要冷靜,問問孩子是遇到什么困難了嗎?是哪科學(xué)習(xí)覺得很難嗎?還是覺得學(xué)得累了,還是在學(xué)校遇到什么不開心的事情?讓孩子把積郁在心里的事和他的焦慮都講出來。孩子傾訴的過程,也是釋放的過程?!傲囊涣摹本褪且睬椋⒆诱f“你不想?yún)⒓涌荚嚵?,其?shí)很多人都會這么想,別說中考高考了,爸爸媽媽當(dāng)年期中期末考試的時候,都想我要不參加考試就好了。包括現(xiàn)在過完勞動節(jié)我都想著不去上班就好了,但是我要去,因?yàn)槲抑肋@是一份責(zé)任呀。所以說,不想?yún)⒓涌荚囘@個心態(tài)絕對不是不正常的,爸爸媽媽能理解你,你不是一個人,大家都這么想?!备⒆庸睬橐院?,孩子也就會慢慢把“不想考試”這個想法淡化。第三要“松一松”,孩子不想考試可能真的是太累了,學(xué)習(xí)強(qiáng)度太大了。所以家長可以周六日和孩子一起去爬爬山、看看花、打打球,讓身心放松一下。
面對孩子的迷茫、壓力、焦慮,家長學(xué)會用智慧去引導(dǎo),用耐心去陪伴,祝愿面臨升學(xué)考試的孩子都能得償所愿!
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